Jam Makan untuk Diet Pemula yang Benar, Cepat Bantu Turun Berat Badan

GridHITS.id - Sudah tahu jam makan untuk diet pemula agar cepat turun berat badan?

Pastikan untuk tidak salah menghitung jam makan untuk diet pemula.

Bisa jadi jam makan untuk diet pemula yang salah justru menggagalkan penuruna berat badanmu.

Saat melakukan program diet, kunci keberhasilannya adalah konsisten.

Akan jauh lebih baik lagi jika program penurunan berat badan juga diimbangi dengan olahraga.

Meski memang kamu juga diwajibkan untuk memperhatikan jenis makanan apapun yang dikonsumsi.

Jika hal-hal pokok tersebut dilakukan secara benar maka kemungkinan besar diet akan berhasil.

Pastikan untuk tidak menyerah di tengah proses saat mencoba diet alami.

Bukan hal baru lagi jika diet alami memang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melihat hasilnya.

Jika kamu belum tahu jam berapa saja waktu makan saat diet bagi pemula silahkan simak artikel berikut ini.

Berikut penjelasan waktu kapan diperbolehkan untuk makan pagi, makan siang, makan malam bahkan jam ngemil.

Baca Juga: Mari Mengenal Carnivore Diet dan Risiko Buruk Bagi Kesehatan

Meski sedang diet kamu tetap boleh saja untuk membiasakan ngemil di jam tertentu.

Dikutip dari laman goodtoknow, ada beberapa jam makan untuk diet pemula yang bisa kamu contoh.

Kamu harus tahu jika waktu terbaik untuk sarapan antara pukul 07.00-07.11 pagi.

Beri jeda beberapa jam kemudian untuk mendapatkan makan siangmu.

Dianjurkan untuk makan siang pada jam 12.30 hingga 13.00.

Berbeda dengan makan siang yang lebih baik ditunda beberapa waktu, makan malam justru sebaliknya.

Kamu harus makan malam lebih awal dari sebelum menjalankan program diet.

Kamu disarankan untuk makan malam pada pukul 18.00 hingga 18.30.

Sedangkan pukul 11.01, 15.14, dan 21.31 adalah waktu terbaik untuk ngemil.

Pastikan juga kamu ngemil makanan yang memang aman untuk dikonsumsi saat diet.

Pastikan jumlah kalori dari camilan yang kamu makan tidak menghancurkan usaha dietmu.

Baca Juga: Kaya Protein! Camilan Sehat untuk Diet Ini Bikin Kenyang Seharian

Ada baiknya untuk memilih makanan yang kaya serat dan mengandung protein, agar tetap kenyang.

Berikut ini jumlah kalori yang boleh kita konsumsi saat makan terkait jam makan untuk diet pemula.

1. Sarapan

Untuk kebutuhan sarapan pagi usahakan makan tidak lebih dari 400 kalori.

Untuk membantu menghitung jumlah kalori kamu bisa coba manfaatkan kalkulator online untuk mengukur kalori.

Dianjurkan juga minum jus jeruk setelah sarapan pagi.

2. Makan siang

Sangat tidak dianjurkan makan siang lebih dari 500 kalori.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat komplek, seperti roti dan pasta putih.

Memilih makanan yang tepat akan memberimu energi lebih saat siang harim

Kamu juga bisa mencoba berbagai olahan makanan lain yang memang rendah kalori dan baik untuk diet.

Baca Juga: Simple! Menu Diet Sehat 30 Hari yang Wajib Kamu Coba Sekarang

3. Makan malam

Sama dengan siang hari, kamu tidak dianjurkan makan lebih dari 500 kalori.

Disarankan lebih banyak mengonsumsi makanan kaya protein dan sayuran hijau.

Sebagai contoh kamu bisa memasak ayam dan buncisberbumbu lembut yang punya 309 kalori.

Pisahkan kacang polong dan kari sayuran yang punya 300 kalori.

Jika kamu menerapkan 400 kalori pagi hari, 500 kalori siang dan malam.

Dengan menerapkan cara di atas maka kamu masih bebas makan camilan 100 kalori hingga 2 kali.

Lebih menyenangkan lagi kamu juga punya untuk susu, teh atau kopi dengan jumlah 77 kalori.

Itu tadi jam makan untuk diet pemula yang bisa membantu turun berat badan lebih cepat.

Baca Juga: Catat! Ini Jam Makan untuk Diet Pemula, Ada Waktu Khusus Ngemil