GridHITS.id - Sudah tahukah kamu jam makan untuk diet pemula?
Jangan sampai salah ya mengenal jam makan untuk diet pemula.
Jam makan untuk diet pemula yang benar sangat menentukan keberhasilanmu untuk menurunkan erat badan.
Saat berniat untuk menurunkan berat badan, kamu harus konsisten pada cara yang diambil.
Entah itu menu makanan yang dikonsumsi, jadwal olahraga bahkan waktu makan.
Jangan sampai satu kesalahan membuatmu gagal melakukan program diet.
Melakukan program diet alami khususnya memang butuh waktu dan usaha yang lebih.
Namun kamu juga terhindar dari dampak buruk yang mungkin mengintai.
Sebelumnya jika kamu mau mencoba melakukan diet tak ada salahnya untuk konsultasi terlebih dahulu pada dokter.
Niat baik untuk menurunkan berat badan jangan sampai berbuah petaka jika dilakukan tanpa pengawasan.
Selain menu makanan yang harus kamu perhatikan, kamu juga wajib memperhatikan jadwal makan.
Baca Juga: Awas! Diet Air Putih Tidak Dianjurkan untuk Penyandang Penyakit Ini
Berikut dikutip dari Kompas.com, jam makan diet untuk pemula.
- Sarapan
Meski sedang diet namun kamu juga harus tetap sarapan ya.
Usahakan untuk menyantap makan pagi satu jam setelah bangun tidur.
Di mana tujuan utamanya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Makan pagi di waktu yang tepat dapat memangkas kalori harian hingga 25 persen.
Untuk sarapan pagi kamu bisa mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu.
Nikmati buah-buahan, seral atau roti gandum sebagai menu utama.
- Camilan pagi
Nah meski sedang diet kamu juga masih bisa ngemil sehat ya.
Kamu bisa menikmati camilan setelah 2 hingga 3 jam usai sarapan pagi.
Baca Juga: Ini 4 Buah-buahan untuk Diet yang Cepat Bantu Turunkan Berat Badan
Tips ini dilakukan agar kadar gula darah tetap stabil dan menekan keinginan untuk makan makanan berkalori.
Kamu diperbolehkan ngemil apa saja namun kurang dari 150 kalori.
- Makan siang
Jam makan untuk diet pemula saat siang hari sebaiknya dilakukan 2 hingga 3 jam setelah ngemil.
Kali ini kamu boleh makan makanan berat.
Mengonsumsi lebih banyak kalori di tengah hari memastikan kamu memiliki cukup waktu untuk membakarnya, yaitu sekitar 40 persen dari total kalori.
- Camilan sore
Sore hari kamu masih bisa untuk ngemil dengam jumlah tidak lebih dari 150 kalori.
Dianjurkan waktu ngemil berselang 2 hingga 3 jam setelah makan siang.
- Makan malam
Saat makan malam kamu disarankan untuk makan lebih awal.
Baca Juga: Berikut Buah-buahan untuk Diet yang Aman Dikonsumsi, Jangan Salah!
Usahakan untuk tidak makan malam lewat pukul 19.00.
Setelah makan kamu juga tidak boleh langsung tidur.
Beri jeda waktu 2 hingga 3 jam sebelum berangkar tidur.
Nah itu tadi jam makan untuk diet pemula yang harus kamu terapkan untuk dapatkan berat badan ideal.
Baca Juga: Jangan Salah! Ini Susu Rendah Kalori untuk Diet yang Direkomendasikan