Cara Memperbaiki Jam Tidur, Cukup dengan Lakukan Olahraga Ini

GridHITS.id -Tak hanya anak-anak, orang dewasa seringkali mengalami masalah soal jam tidur.

Hal tersebut biasanya dilatar belakangi dengan banyak hal.

Mulai rasa cemas berlebihan, insomnia hingga terlalu lama tidur di waktu siang.

Bahkan tak sedikit orang yang waktu tidurnya terbalik yakni terlelap sepanjang hari namun segar bugar saat malam hari.

Tentunya keesokan harinya tubih menjadi tidak fit.

Sistem imun juga menjadi lemah dan mudah sakit karena istirahat yang kurang.

Namun anda tak perlu khawatie, simak beberapa tips untuk memperbaiki jam tidur berikut ini.

1. Patuh pada rutinitas

"Dengan begitu, tubuh akan seolah menerima isyarat bahwa waktu tertentu adalah saat kita harus pergi tidur," kata Connolly.

Untuk membantu lebih mudah terlelap, kita bisa melakukan hal-hal yang membuat rileks.

Misalnya berendam air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan.