Tanpa Diet Ketat, Rutin Sarapan dengan Menu Makanan Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan

Tanpa Diet Ketat, Rutin Sarapan dengan Menu Makanan Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan

GridHITS.id- Salah satu caramenurunkan berat badan bisa dimulai rutin sarapan dengan menu makanan yang sehat.

Sarapan tentu harus dilakukan setiap hari secara teratur.

Namun sarapan tak boleh asal dilakukan, harus pula perhatikan menu makanan yang akan dikonsumsi.

Terutama bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, sebaiknya jangan sampai melewatkan sarapan.

Baca Juga: Jadi Pilihan Menu Sarapan Setiap Hari, Siapa Sangka 7 Makanan Sehat Ini Justru Bisa Menggagalkan Diet

Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Sarapan Jus Bawang Campur Madu Saat Perut Kosong, Ampuh Larutkan Lemak hingga Turunkan Berat Badan

Melansir lamanEating Well, menurut penelitian rutin sarapancenderung memiliki tubuh lebih langsing.

Tak hanya menurunkan berat badan danmenjaga berat badan ideal, rutin sarapan juga memberikan banyak manfaat kesehatan.

Ada beberapa jenis menu sarapan sehat dan terbukti membantu menurunkan berat badan lebih cepat, diantaranya:

1. Telur

Telur

Telur bisa menjadi menu sarapan sehat untuk memulai hari Anda.

Satu butir telur mengandung 6 gram protein dan hanya berisi 70 kalori.

Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein akan membuat kita kenyang lebih lama.

Pada sebuah penelitian pun ditemukan, mereka yang mengonsumsi telur sebagai sarapanmerasa kenyang lebih lama dan efektif cepatmenurunkan berat badan.

Selaintinggi protein, telur juga baik untuk kesehatan karena mengandung kalsium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Sarapan Bawang Putih dan Air Putih, Wanita Ini Terkejut Lihat Perubahan Ajaib pada Tubuh Keesokan Harinya

Baca Juga: Makan 5 Buah Ini untuk Sarapan, Jangan Kaget Kalau Semua Racun dalam Tubuh Akan Keluar Secara Efektif

2.Oatmeal

Freepik

Oatmeal

Oatmealdapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam dua cara.

Pertama,oatmealkaya serat dan membuat Anda kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.

Kedua, sebuah studi melaporkan jika mengonsumsi sarapan yang terdiri dari karbohidrat kompleks sepertioatmealpada tiga jam sebelum berolahraga, Anda akan membakar lemak lebih banyak.

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang dicerna oleh tubuh dalam waktu lama.

Gula darah tak akan meroket setelah mengonsumsinya, berbeda dengan konsumsi karbohidrat biasa seperti nasi dan tepung.

Insulin pun tak langsung naik, sehingga tubuh tidak membaca situasi ini sebagai kondisi untuk menyimpan lemak.

Maka lemak pun akan segera dibakar, alih-alih kalori dari karbohidrat kompleks.

3. Selai kacang

freepik.com/azerbaijan_stockers

Selai kacang

Banyak yang menyukai selai kacang sebagai menu sarapan.

Berdasarkan penelitian oleh Universitas Harvard, selai kacang termasuk salah satu makanan yang mampu membantu untuk menurunkan berat badan.

Olahan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh, serat, serta protein.

Semua zat itu merupakan zat-zat yang mendukung tubuh untuk merasa kenyang.

Dua sendok makan selai kacang mengandung 7 gram protein dan 2 gram serat.

Baca Juga: Mulai Pagi Ini Rutin Konsumsi Pisang Untuk Sarapan Setiap Hari, Pakar Ahli Tunjukan Manfaat Ajaib yang Akan Didapati

Baca Juga: Bukan Cuma Diet, Minum Air Hangat Sebelum Sarapan Punya Sederet Manfaat Baik Bagi Kesehatan

4. Yogurt

Yogurt

Meski rasanya asam, namun banyak yang menyukai yogurt karena menyimpan segudang manfaat untuk tubuh, salah satunya ampuhmenurunkan berat badan.

Penelitian dari Universitas Harvard menemukan jika yogurt memiliki korelasi erat dengan perubahan berat badan.

Inikarena tingginya kandungan proteindalam yogurt.

Protein merupakan komponen esensial dalam menurunkan berat badan, sebab protein mampu membuat kita kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.

Nah mulai sekarang, tak ada salahnya untuk memasukkan makanan di atas ke dalam daftar menu sarapan harian Anda.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judulJenis Sarapan Berikut Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Yuk Coba Mulai Pagi Ini