Tanpa Diet Ketat, Rutin Sarapan dengan Menu Makanan Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan

Kedua, sebuah studi melaporkan jika mengonsumsi sarapan yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti oatmeal pada tiga jam sebelum berolahraga, Anda akan membakar lemak lebih banyak.

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang dicerna oleh tubuh dalam waktu lama.

Gula darah tak akan meroket setelah mengonsumsinya, berbeda dengan konsumsi karbohidrat biasa seperti nasi dan tepung.

Insulin pun tak langsung naik, sehingga tubuh tidak membaca situasi ini sebagai kondisi untuk menyimpan lemak.

Maka lemak pun akan segera dibakar, alih-alih kalori dari karbohidrat kompleks.

3. Selai kacang

freepik.com/azerbaijan_stockers

Selai kacang

Banyak yang menyukai selai kacang sebagai menu sarapan.

Berdasarkan penelitian oleh Universitas Harvard, selai kacang termasuk salah satu makanan yang mampu membantu untuk menurunkan berat badan.

Olahan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh, serat, serta protein.

Semua zat itu merupakan zat-zat yang mendukung tubuh untuk merasa kenyang.

Dua sendok makan selai kacang mengandung 7 gram protein dan 2 gram serat.