Cobalah Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Saat Menstruasi, Ampuh Kurangi Rasa Nyeri dan Tak Nyaman Secara Alami
GridHITS.id - Jangan lagi tak nyaman saat sedang menstruasi.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa tidak nyaman ketika menstruasi.
Rasa nyeri dan kram saat menstruasi memang dapat membuat aktivitas jadi terganggu.
Baca Juga: Solusi Permasalahan Wanita Saat Menstruasi, Teh Jahe Disebut Efektif Redakan Kram Nyeri
Baca Juga: Jika Tak Hati-hati 5 Makanan atau Minuman Ini Justru Buat Kram Menstruasi Lebih Parah
Tentu saja hal ini akan membuat kegiatan kita menjadi sedikit terhambat.
Untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi.
1. Air
Melansir laman healthline, minum cukup air penting bagi tubuh. Begitu juga selama periode menstruasi.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mengurangi kemungkinan mengalami sakit kepala saat menstruasi.
2. Buah
Konsumsi buah-buahan juga baik selama menstruasi.
Anda bisa konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan mentimun agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Gunakan Bahan-bahan yang Ada di Rumah, Begini Caranya Mengatasi Begah dan Kembung
3. Sayuran berdaun hijau
Untuk meningkatkan kadar zat besi saat menstruasi, cobalah konsumsi sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.
Kekurangan zat besi akan menyebabkan kelelahan, nyeri dan pusing.
Maka, konsumsi sayuran berdaun hijau bisa membantu meningkatkannya.
4. Jahe
Saat mengalami nyeri ketika menstruasi, cobalah minum secangkir teh jahe hangat untuk meredakannya.
Hal ini karena jahe memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri otot.
Tak hanya itu, bahkan jahe dipercaya dapat mengurangi rasa mual dan muntah selama trimester pertama kehamilan.
Baca Juga: Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan
5. Ikan
Ikan bisa menjadi pilihan tepat yang bisa Anda konsumsi saat menstruasi.
Kandungan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3 dalam ikan sangat baik untuk tubuh.
Menurut sebuah penelitian tahun 2012, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Jangan Lagi Tak Nyaman Saat Menstruasi, Segera Atasi dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini