Menurunkan Berat Badan Bisa Gagal Kalau Salah Makan Buah-buahan Ini, Cari Tahu yang Cocok!

Menurunkan Berat Badan Bisa Gagal Kalau Salah Makan Buah-buahan Ini, Cari Tahu yang Cocok!

GridHITS.id- Ketika seseorang sedang menurunkan berat badan biasanya mengandalkan buah-buahan.

Namun ternyata tak sembarang buah-buahan dapat dikonsumsi saat menurunkan berat badan.

Lantas, buah-buahan seperti apa yang dapat dikonsumsi saat seseorang sedang menurunkan berat badan?

Baca Juga: Jangan Putus Asa Jika Berat Badan Tak Kunjung Turun, Coba Lakukan 7 Trik Ini dan Lihat Perubahannya

Baca Juga: Tak Perlu Repot Diet Maupun Olahraga, 3 Hal Tak Terduga Ini Ternyata Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Ketika sedang berdiet, banyak orang menganggap bahwa buah bisa dimakan sepuasnya karena tidak akan membuat berat badan naik dan diet gagal.

Namun, benarkah demikian? Bagaimana cara mengonsumsi buah yang benar saat sedang berupaya menurunkan berat badan?

Kompas.com menanyakan hal ini kepada dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik, yang berpraktik di RS Pondok Indah – Pondok Indah.

Dalam jawaban yang diterima Kamis (22/10/2020); dr Juwalita menjelaskan bahwa buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makanan utama (meal course).

"Karena buah termasuk memiliki densitas kalori yang rendah sehingga sudah akan memenuhi kapasitas lambung lebih dulu dan kita sudah merasa kenyang," ujarnya.

Baca Juga: Jangan Putus Asa Menurunkan Berat Badan di Usia Senja, Coba Metode Diet Galveston dan Lihat Sendiri Hasilnya

Baca Juga: Nggak Bikin Nyesel, Terbongkar Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Air Rendaman Daun Ketumbar yang Diolah Seperti Ini

Pepaya

Meski demikian, tidak semua buah memiliki densitas kalori yang sama, sehingga ada beberapa buah yang lebih dianjurkan oleh dr Juwalita untuk orang yang berdiet.

Buah-buahan yang dianjurkan ini adalah pepaya, melon, buah naga, nanas, apel, pir dan jambu biji.

Sebaliknya, buah-buahan yang tidak dianjurkan oleh dr Juwalita adalah pisang, mangga, durian, rambutan dan kelengkeng.

Hal ini karena buah-buahah tersebut memiliki densitas kalori lebih tinggi daripada buah lain dan beberapa bahkan mengandung kadar gula yang tinggi.

Berikut adalah kalori masing-masing buah yang tidak dianjurkan per 100 gram sajiannya:

- pisang: 100 kkal

- rambutan: 70 kkal

- durian: 134 kkal

Baca Juga: Efeknya Tak Main-main, Makan di Depan Cermin Berhasil Turunkan Berat Badan Secara Efektif, Gampang Banget Kalau Mau Coba!

Baca Juga: Coba Buat Jus dari Sayuran yang Biasa Dibuat Lalapan Ini dan Minum Rutin Tiap Malam, Rasakan Perubahannya pada Tubuh Anda

- kelengkeng: 60 kkal

- mangga: 60 kkal

"Meski kalori dalam mangga dan kelengkeng terlihat sedikit namun mengandung gula yang cukup tinggi, dan biasanya kita tidak mengkonsumsinya dalam porsi yang kecil dan cenderung berlebihan," ujar dr Juwalita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Daftar Buah-buahan Terbaik dan Terburuk Saat Diet Turunkan Berat Badan"