Jangan Langsung Minum Obat, Coba Cara Alami Ini Untuk Mengatasi Nyeri Haid yang Timbul Setiap Bulan

GridHITS.id- Saat nyeri haid terasa menyerang setiap bulan, jangan langsung minum obat.

Pasalnya, ada cara alami untuk mengatasi nyeri haid yang timbul setiap bulan.

Nyeri haid dangejala PMS yang timbul setiap bulan memang terasa cukup menyakitkan.

Setiap perempuan merasakannyeri haid dangejala PMS yang berbeda-beda.

Baca Juga: Susah Payah Permak Penampilan Demi Imbangi Suami Berondongnya, Kini Muzdalifah Harus Kembali Terima Saat Fadel Islami Menuntutnya Merubah Penampilannya Jadi Begini

Mulai dari kram perut, kembung, insomnia, sakit kepala, hingga perubahan emosi.

Tetapi, sebenarnya dengan penanganan yang tepat, Anda dapat mengatasinyeri haid dan gejala PMS tersebut.

Anda hanya perlu sedikit menyesuaikan gaya hidup dan pola makan, agar dapat membantu meringankan gejala PMS.

Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikandan cara alami atasi nyeri haid dan gejala PMS.

Baca Juga:Niat Hati Redakan Nyeri Haid Usai Minum Air Rendaman Kembang Sepatu, Wanita Ini Kaget Berat Badannya Ikut Turun Drastis

1. Jangankonsumsi produk susu

Termasuk bagi Anda yang tidak memiliki masalah dalam mencerna produk susu.

Hal ini karena hormon yang ditemukan dalam susu, yogurt, dan keju bisa mengacaukan kondisi tubuh saat PMS.

Sebaiknya berhenti mengonsumsi susu selama dua minggu hingga satu bulan untuk melihat apakah ada perbedaan.

Jika terlalu berat, pastikan untuk menggantinya pada susu organik, atau cukup hindari konsumsi susu selama periode PMS.

Baca Juga: Pantas Jadi Sorotan, Begini Unggahan Mbah Mijan yang Perlihatkan Benda di Rumahnya Bergerak Sendiri: 'Ada 2 Bocah Cantik'

2. Menggerakkan tubuh sedikit

Tarian kecil, renang, yoga, dan latihan lain yang ramah PMS, termasuk berjalan-jalan kecil, dapat meningkatkan suasana hati.

Kondisi ini juga memengaruhi rasa sakit saat gejala PMS menyerang.

Cobalah untuk menggerakkan area panggul dan punggung bawah.

Selain itu, Anda juga akan tidur lebih nyenyak setelah menggerakkan tubuh.

Baca Juga: Masker dan Cuci Tangan Tak Cukup Tangkal Virus Corona, Pakar Ahli Bagikan Cara Efektif Cegah Penyebaran Covid-19 Lewat Udara

3. Gunakan sesuatu yang hangat

Isi botol dengan air panas, atau gunakan bantal pemanas untuk redakan nyeri karena gejala PMS.

Sedikit panas yang diterapkan pada daerah perut akan meningkatkan aliran darah ke rahim.

Andajuga dapat memakai cara ini ke bagian punggung jika mengalami nyeri punggung bawah saat PMS.

Andajuga bisa melakukan cara ini ketika tidak berada di siklus PMS, sehingga dapat meminimalkan kram dan gejala lain ketika saat menstruasi tiba.

Baca Juga: Tragis! Bukan Keluarga Namun Ratusan Driver Ojol yang Mengiring Kepergiannya, Jenazah Artis Legendaris ini Dimakamkan Bertumpuk Dengan Sang Suami Dalam Satu Liang Lahat Hingga Tak Satupun Rekan Artis yang Hadir

4. Atasi rasa kembung dengan makanan

Makanan yang Andakonsumsi saat sebelum dan selama siklus menstruasi dapat meminimalkan rasa sakit saat gejala PMS nantiya.

Pastikan untuk menghindari makanan asin, pedas atau makanan diproses.

Juga jaga konsumsi produk kedelai, karbonasi, jus buah dan kacang-kacangan.

Sebaiknya, konsumsi makanan penghilang kembung seperti quinoa, peterseli, anggur, nanas, beras merah, dan ubi jalar.

Baca Juga: Bukan Pernikahan Biasa, Fakta Mengharukan di Balik Kisah Seorang Pria yang Nekat Nikahi Jenazah Kekasihnya

5. Kurangi konsumsi gula dan kafein

Anda mungkin mengandalkan hal ini lebih dari biasanya ketika sedang stres atau mengalami PMS.

Tetapi, minum kopi dan gula memiliki manfaat menenangkan jangka pendek, namun akibat buruknya bisa saja lebih parah.

Gula dan kafein juga dapat mengganggu tidur dan sistem pencernaan.

Kafein juga menyempitkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan rasa sakit.

Baca Juga: Harga Diri Luna Maya Bakal Dibayar Rp600 Juta Untuk 3 Hari Demi Puaskan Napsu Sosok Ini, Mantan Kekasih Ariel NOAH Langsung Tunjukkan Reaksi Tak Terduga

Jika Andabenar-benar membutuhkan kafein, cobalah untuk konsumsi kopi polos atau teh hijau, sambil dijaga jumlah porsinya.

Andabisa mengganti gula dengan buah jika memungkinkan.

Jangan lupa untuk minum air putih usai menenggak kopi atau teh, agar tubuh tetap terhidrasi dan jauh dari sakit kepala.

Itu dia, 5 cara efektif untuk mengatasi nyeri haid dan gejala PMS.

Baca Juga: Tak Selamanya Baik, Vitamin C Bisa Beri Dampak Buruk Bagi Kesehatan Jika Dikonsumi dengan Cara Ini

Artikel ini telah tayang di laman Nakita.id dengan judul "Cara Alami Atasi Nyeri Haid dan Gejala PMS yang Timbul Setiap Bulan, Tak Sampai Harus Minum Obat!"