:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/07/3525215505.png)
Hal ini karena hormon yang ditemukan dalam susu, yogurt, dan keju bisa mengacaukan kondisi tubuh saat PMS.
Sebaiknya berhenti mengonsumsi susu selama dua minggu hingga satu bulan untuk melihat apakah ada perbedaan.
Jika terlalu berat, pastikan untuk menggantinya pada susu organik, atau cukup hindari konsumsi susu selama periode PMS.
2. Menggerakkan tubuh sedikit
Tarian kecil, renang, yoga, dan latihan lain yang ramah PMS, termasuk berjalan-jalan kecil, dapat meningkatkan suasana hati.
Kondisi ini juga memengaruhi rasa sakit saat gejala PMS menyerang.
Cobalah untuk menggerakkan area panggul dan punggung bawah.
Selain itu, Anda juga akan tidur lebih nyenyak setelah menggerakkan tubuh.
3. Gunakan sesuatu yang hangat
Isi botol dengan air panas, atau gunakan bantal pemanas untuk redakan nyeri karena gejala PMS.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)