Malam Ini Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok 10 Menit Sebelum Tidur, Ini Manfaat yang Dirasakan Tubuh

"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.

Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.

Melansir laman Do You Yoga, berikut manfaat mengangkat kaki sebelum tidur:

1. Relaksasi

Posisi badan berbaring santai, dengan kedua tangan terlentang ke samping, dan kedua kaki bersandar di tembok dapat membantu tubuh merasa nyaman.

Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

Setelah tubuh dan pikiran rileks, Anda bisa meredakan biang susah tidur di malam hari seperti cemas, stres, dan insomnia.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Posisi mengangkat kedua kaki ke atas, lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.

Baca Juga: Sering Dianggap Benar, Makanan yang Dimasak Terlalu Matang Justru Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Baca Juga: Cuitan Wanita Ini di Twitter Diduga Menentang Konsep Menyusui, Banyak yang Tak Tahu Kalau Menyusui Juga Berikan Manfaat Kesehatan Jangka Panjang untuk Para Ibu

Selain itu, gravitasi juga membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.