Sering Diremehkan, Gangguan Tidur Insomnia Bisa Jadi Sangat Berbahaya Jika Dibiarkan, Ini Dia Cara Mudah dan Sederhana untuk Mengatasinya

GridHITS.id - Tiduradalah salah satu bagian kehidupan yang sangatlah penting.

Saat tidur, tubuh dan organ-organ tubuh kita beristirahat setelah seharian melakukan aktivitas.

Ketika kualitas tidur buruk, maka kondisi tubuh tidak akan prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Bernafas Lega, Konsumsi Buah Jeruk Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa Untuk Menurunkan Gula Darah

Baca Juga: Masih Bisa Makan Keju Meskipun Lagi Diet, Tapi Jangan Sembarangan Hanya 4 Jenis Keju Ini Saja yang Boleh Dikonsumsi

Salah satu gangguan tidur yang dapat mengurangi kualitas dari tidur itu sendiri adalah insomnia.

Insomnia merupakan suatu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya kesulitan untuk tidur dan akhirnya waktu tidur yang didapatkan pun menjadi berkurang.

Durasi tidur yang baik untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh adalah 7 jam per hari.

Tidur yang tak cukup dapat menimbulkan gangguan fisik dan mental bagi penderita.

Selain kesulitan tidur pada malam hari, gangguan tidur insomnia bisa juga ditandai dengan gejala-gejala seperti mengantuk pada siang hari, mudah lelah ketika melakukan aktivitas, dan sulit fokus ketika mengerjakan sesuatu.

Karena tidur yang tidak nyenyak, penderita insomnia juga memiliki kecenderungan emosi yang tidak stabil yang ditandai dengan rasa mudah marah dan depresi.

insider.com

Insomnia

Baca Juga: Untuk Kamu yang Rajin Kerja, Ternyata Multitasking dapat Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Lo, Begini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Jalani Pengobatan Sang Putri di Masa Pandemi, Denada Blak-Blakan Curhat Sulitnya Hadapi Kehidupan Sampai Banyak Kehilangan Pekerjaan

Insomnia juga dapat merusak konsentrasi ketika beraktivitas.

Hal ini bisa jadi sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko kecelakaan.

Gangguan sulit tidur ini juga dapat menurunkan daya ingat otak dan menurunkan gairah seks.

Gangguan tidur insomnia disebabkan oleh beragam penyebab dan faktor, di antaranya seperti stres, depresi, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Untuk bisa meningkatkan kualitas tidur dan bisa mempercepat waktu kamu untuk tidur, kamu dapat melakukan beberapa langkah mudah dan sederhana di bawah ini.

Yang pertama siapkan perlengkapan tidur yang nyaman untukmu.

Gunakan kasur, bantal, dan guling yang berkualitas, sehingga tidurmu bisa jadi lebih nyaman.

Selanjutnya, kamu bisa mengurangi cahaya dan suara di kamar tidurmu yang berguna untuk memproduksi hormon melatonin dengan maksimal.

Baca Juga: Banyak yang Belum Tahu, Ternyata Kertas Minyak Berwarna Cokelat untuk Membungkus Makanan ini Bisa Sebabkan Kemandulan Hingga Kanker

Baca Juga: Mulai Sekarang, Minum Kopi Cukup dalam Jumlah Segini Saja Jika Tak Ingin Segudang Penyakit Mematikan Merusak Kesehatan Tubuh Anda

Hormon melatonin sangat berguna untuk memberikan ketenangan pada tubuhmu.

Sebelum tidur, lakukanlah kegiatan yang memberikan relaksasi seperti meditasi atau peregangan agar tubuh dan otak bisa bersiap untuk beristirahat secara otomatis.

Yang terakhir, kelolalah stresmu dengan baik.

Kamu bisa mengelolanya dengan melatih pernapasan, meditasi, dan melakukan kegiatan menenangkan lainnya.

Jika stres yang kamu rasakan sudah terlalu menganggu jiwamu, tak ada salahnya untuk kamu melakukan konsultasi atau terapi bersama dokter.