Sering Diremehkan, Gangguan Tidur Insomnia Bisa Jadi Sangat Berbahaya Jika Dibiarkan, Ini Dia Cara Mudah dan Sederhana untuk Mengatasinya

Baca Juga: Mulai Sekarang, Minum Kopi Cukup dalam Jumlah Segini Saja Jika Tak Ingin Segudang Penyakit Mematikan Merusak Kesehatan Tubuh Anda

Hormon melatonin sangat berguna untuk memberikan ketenangan pada tubuhmu.

Sebelum tidur, lakukanlah kegiatan yang memberikan relaksasi seperti meditasi atau peregangan agar tubuh dan otak bisa bersiap untuk beristirahat secara otomatis.

Yang terakhir, kelolalah stresmu dengan baik.

Kamu bisa mengelolanya dengan melatih pernapasan, meditasi, dan melakukan kegiatan menenangkan lainnya.

Jika stres yang kamu rasakan sudah terlalu menganggu jiwamu, tak ada salahnya untuk kamu melakukan konsultasi atau terapi bersama dokter.