Ini Jam Makan untuk Diet Pemula, Sediakan Juga Camilan Sehat

GridHITS.id - Bagi kamu yang masih baru melakukan program penurunan berat badan, catat jam makan untuk diet pemula berikut ini.

Pastikan tidak salah menentukan jam makan untuk diet pemula.

Sebab jam makan untuk diet pemula ini bisa jadi penentu keberhasilanmu saat menurunkan berat badan.

Jangan sampai tidak konsisten ketika menerapkan diet alami apalagi jika dikaitkan dengan makanan yang harus kamu konsumsi.

Makanan harus dipilih dan ditimbang sesuai takaran kalorinya agar diet sukses.

Usahakan tidak melakukan kesalahan sehingga membuatmu gagal melakukan program diet.

Melakukan program diet alami memang butuh waktu dan usaha yang lebih.

Pastikan juga trik diet yang kamu lakukan minim risiko buruk.

Ada baiknya sebelum melakukan diet untuk konsultasi terlebih dahulu pada dokter.

Niat baik untuk menurunkan berat badan jangan sampai berbuah petaka jika dilakukan tanpa pengawasan.

Selain menu makanan yang harus kamu perhatikan, kamu juga wajib memperhatikan jadwal makan.

Baca Juga: Mengenal Diet Defisit Kalori, Cara Turun Berat Badan dalam 1 Minggu

Berikut dikutip dari Kompas.com, jam makan diet untuk pemula.

- Jam sarapan pagi

Sarapan tetap harus dilakukan meski sedang menjalani program diet.

Usahakan untuk menyantap makan pagi satu jam setelah bangun tidur.

Hal ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Bahkan saat makan pagi di waktu yang tepat dapat memangkas kalori harian hingga 25 persen.

Untuk sarapan pagi kamu bisa mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu.

Nikmati buah-buahan, seral atau roti gandum sebagai menu utama.

- Ngemil di pagi hari

Saat sedang diet kamu juga masih bisa ngemil sehat tentunya.

Kamu boleh saha menikmati camilan setelah 2 hingga 3 jam usai sarapan pagi.

Baca Juga: Menu Diet Seminggu Turun 5 Kg, Tetap Makan Enak Tanpa Nyiksa

Tips ini dilakukan agar kadar gula darah tetap stabil dan menekan keinginan untuk makan makanan berkalori.

Batasan camilan yang bisa kamu makan kurang dari 150 kalori.

- jam makan siang

Jam makan untuk diet pemula saat siang hari sebaiknya dilakukan 2 hingg 3 jam setelah ngemil di pagi hari.

Di siang hari kamu boleh saja makan makanan berat.

Mengonsumsi lebih banyak kalori di tengah hari memastikan kamu memiliki cukup waktu untuk membakarnya, yaitu sekitar 40 persen dari total kalori.

- Jam ngemilan sore

Saat ngemil sore kamu hanya diperbolehkan dengan jumlah tidak lebih dari 150 kalori.

Dianjurkan waktu ngemil berselang 2 hingga 3 jam setelah makan siang.

- Jam makan malam

Saat makam malam kamu disarankan untuk lebih awal mengonsumsi makanan.

Baca Juga: Mengenal TWS Program Diet, Turun Berat Badan Tanpa Naik Lagi

Pastikan kamu tidak makan malam lewat pukul 19.00.

Tidak dianjurkan setelah makan malam untuk langsung tidur.

Beri jeda waktu 2 hingga 3 jam sebelum berangkat istirahat.

Nah catat sekarang juga jam makan untuk diet pemula yang dianjurkan.

Baca Juga: Resep Camilan Sehat untuk Diet, Enak dan Mudah Cara Membuatnya