Tips Sehat Turunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba di Rumah, Rahasianya Cuma Lakukan 6 Hal Ini

Namun, pola diet semacam ini juga bisa membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo.

Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis. Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.

Namun, yang perlu kita perhatikan saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.

2. Perhatikan asupan kalori

Banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori.

Baca Juga: Bosan Diet Ketat? 6 Cara Makan Sayuran Ini Dijamin Bikin Berat Badan Turun Seketika

Baca Juga: Coba Lakukan 3 Hal Sederhana Ini Setiap Hari, Hasilnya Manjur Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat Tanpa Perlu Diet Ketat

Padahal, ita hanya perlu mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.

"Tubuh perlu mempertahankan keseimbangan kalori untuk mencapai berat badan ideal namun jumlah kalori yang cukup tidak menjamin tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup," ucap Kippen.

Lalu, apa yang harus kita lakukan?

Menurut Kippen, yang harus kita lakukan adalah memilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Artinya, kita bisa memilih asupan kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat.