Ingin Menurunkan Berat Badan Tapi Usia Sudah di atas 50 Tahun? Coba Berbagai Diet Ini dan Lihat Hasilnya

Ingin Menurunkan Berat Badan Tapi Usia Sudah di atas 50 Tahun? Coba Berbagai Diet Ini dan Lihat Hasilnya

GridHITS.id - Tampil bugar dan energik pada usia senja tentunya menjadi keinginan banyak wanita.

Sehingga tak heran jika banyak perempuan di atas 50 tahun mencari diet yang cocok untuk menurunkan berat badan.

Namun tak dapat dipungkiri, diet yang berbagai banyak ragam bisa saja membuat beberapa orang 'pusing'.Ada pun, pilihan diet yang dianjurkan untuk wanita dengan usia lanjut tentunya harus yang dapat diikuti dengan mudah.

Baca Juga: Bosan Diet Ketat? 6 Cara Makan Sayuran Ini Dijamin Bikin Berat Badan Turun Seketika

Baca Juga: Coba Lakukan 3 Hal Sederhana Ini Setiap Hari, Hasilnya Manjur Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat Tanpa Perlu Diet KetatLalu, diet tersebut juga harus dapat disesuaikan kebutuhan nutrisi, tidak terlalu membatasi, dan memiliki gizi yang seimbang. Nah, berikut ini terdapat beberapa jenis diet yang dipercaya cocok dengan para perempuan di atas 50 tahun.1. Diet mediteraniaDiet mediterania secara konsisten dinilai sebagai salah satu pola makan tersehat bagi hampir semua orang, termasuk wanita di atas 50 tahun.

Berdasarkan pola makan masyarakat di Yunani dan Italia Selatan pada tahun 1960-an, pola makan ini dicirikan dengan kandungan lemak jenuhnya yang rendah. Biasanya terdiri dari sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian. Yang paling menonjol dari diet ini adalah minyak zaitun sebagai sumber utama lemak tambahan. Meskipun pola makan mediterania didominasi oleh nabati, di dalamnya juga mencakup sejumlah kecil ikan, produk susu, unggas, dan daging merah.

Baca Juga: Lupakan Olahraga dan Diet Ketat, Kini Ada 3 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Mudahnya Semudah Membalik Telapak Tangan

Baca Juga: Kabar Gembira Bagi yang Malas Olahraga Tapi Pengen Langsing, Tya Ariesta Bagikan Diet yang Bisa Turunkan BB 20 Kg dengan Makanan Murah iniPenelitian selama puluhan tahun menunjukkan, diet ini dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis terkait usia. Sebutlah penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penurunan kesehatan mental. Satu penelitian juga mengaitkan diet mediterania dengan penurunan risiko obesitas sebesar 30 persen pada wanita perimenopause dan pascamenopause. Diet mediterania mengungguli banyak diet populer lainnya, karena tidak ada kelompok makanan atau minuman yang dilarang. Bahkan, mengonsumsi anggur merah secukupnya tetap diperbolehkan.

2. Diet DASH Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention), penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian wanita di atas 50 tahun. Terlebih lagi, tingkat tekanan darah tinggi (hipertensi) yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung akan meningkat secara signifikan setelah menopause. Pendekatan dengan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah asupan kandungan natrium yang rendah.

Diet ini hanya berfokus pada makanan yang kaya kalsium, kalium, serta magnesium untuk menurunkan tekanan darah.