Ingin Diet Berhasil? Coba Bantu dengan Rutin Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur, Lihat Bagaimana Hasilnya

3. Teh chamomile Secangkir teh chamomile meningkatkan kadar glisin di dalam tubuh kita. Glisin merupakan neurotransmitter yang melemaskan saraf, dan bertindak sebagai obat penenang ringan. Teh chamomile juga meningkatkan suhu inti tubuh, sehingga sistem tubuh kita merespon dengan menyejukkan tubuh dan membuat kita tertidur. Keunggulan lainnya, chamomile dikaitkan dengan perbaikan kendali glukosa dan penurunan berat badan.

Baca Juga: Inilah Cara Minum Air yang Benar Agar Berat Badan Turun Drastis Tanpa Diet Ketat, Penasaran?

Baca Juga: Cuma 10 Hari Minum Jus Pisang di Waktu Sarapan, Seorang Pria Buktikan Berat Badannya Turun Tanpa Harus Diet Menyiksa DiriNamun, kita pastikan dulu, apakah teh yang kita minum sebelum tidur bebas kafein atau tidak.4. Kefir Kefir adalah minuman susu yang difermentasi. Kaya akan probiotik, susu kefir memperbaiki mikrobioma usus untuk menaikkan bakteri sehat, memperbaiki pencernaan, dan membantu menyerap vitamin serta mineral lebih efektif, kata Murphy. Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkap, susu kefir terkait peningkatan kualitas tidur dan performa olahraga lebih baik.

5. Bubuk protein Kedelai, baik dalam bentuk susu atau bubuk protein, penuh dengan asam amino triptofan yang diperlukan tubuh. Dari studi yang dilakukan Birmingham University disebutkan, triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur dengan bertindak sebagai melatonin yang menyebabkan kantuk. Selain membantu kita tertidur, triptofan juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu menghilangkan lemak perut.

Baca Juga: Berhasil Menurunkan Berat Badan Sebanyak 55 Kilogram, Wanita Ini Bagikan Tips Dietnya yang Bukan Fokus Hanya pada Makanan Saja

Baca Juga: Jika Tidak Ingin Timbangan Berat Badan 'Menjerit', Jangan Lakukan Hal-hal Ini Lagi Setelah Makan

"Agar mendapatkan manfaat terbaik, masukkan yogurt Yunani ke dalam protein shake, yang memberikan protein bagi otot kita saat recovery setelah berolahraga", saran Murphy.6. Air putih Air putih tidak mengandung kalori, dan membantu kita dalam hal penurunan berat badan. Satu studi mengungkap, konsumsi air putih dikaitkan dengan tidur yang lebih restoratif, tahapan di mana energi pulih dan jaringan serta sel-sel diperbaiki.

Di samping itu, rasa kantuk berkurang di siang hari, dan tidur berkualitas bisa membantu menurunkan berat badan. 7. Bubuk protein kasein Konsumsi protein tepat sebelum tidur, apalagi setelah berolahraga, dapat membantu merangsang pembentukan kembali otot saat kita tidur. Pembentukan kembali otot inilah yang membuat otot kita menjadi lebih kuat. Dan juga, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh dalam sehari.

Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Pangkas Berat Badan Secara Instan Tanpa Olahraga Bisa Dilakukan dengan Konsumsi Biji-bijian Ini, Begini Caranya

Baca Juga: Cobalah Rutin Minum Air Kelapa Setiap Hari, Hal Tidak Terduga Ini Terjadi Pada TubuhNamun, pembentukan otot bergantung pada tingkat asam amino kita, menurut para peneliti di Belanda pada studi yang diterbitkan ke dalam jurnal Nutrients. Disebutkan, protein kasein, (protein utama yang terdapat pada susu) lebih bermanfaat daripada whey protein (sisa produksi keju).

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bantu Program Diet, Konsumsi Minuman ini Sebelum Tidur