Hanya dengan Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini Saat Makan, Berat Badan Pasti Turun Tanpa Olahraga Berat

Karena saat seseorang menjalani diet ketat dan tiba-tiba memiliki keinginan berhenti diet, maka berat badannya kembali akan bertambah.

Sayangnya praktik mindful eating ini cenderung jarang sekali dilakukan orang.

Kebanyakan saat makan, orang akan mengerjakan pekerjaan sampingan lain, seperti menonton televisi, sembari bermain ponsel, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Ingin Sukses Turunkan Berat Badan? Cukup Konsumsi Makanan Ini dengan Rutin dan Lihat Hasilnya yang Menakjubkan

Baca Juga: Jaga Berat Badan Tetap Ideal dengan Sup Seledri, Begini Cara Mudah Membuatnya

Ia juga cenderung tak mempertimbangkan asal makanan dan mencukupkan makan ketika sudah kenyang.

Peneliti bernama Carolyn Dunn memberi saran terkait mindfull eating untuk yang ingin mempertahankan berat badan ideal.

1. Mengisi piring dengan protein nabati

Dunn menyarankan selalu menyiapkan protein nabati di setiap piring makannya.

Protein nabati seperti kacang mampu membuat perut merasa ebih kenyang, sehingga mencegah makan berlebih.

2. Makan selama 20 menit

Banyak orang tak memerhatikan durasi makan., bahkan cenderung sangat cepat saat makan.