Sambil Tiduran Bisa Mendapatkan Perut Rata? Cukup Lakukan 5 Gerakan Malas Ini

GridHITS.id -Perut buncit karena lemak tebal adalahhal yang begitu mengganggu penampilan.

Kebanyakan orang hanya tahu cara ampuh menghilangkan perut buncit adalah dengansit up.

Namun tak bisa dipungkiri pula kalausit upmerupakan olahraga yang tak bisa dilakukan dengan mudah oleh beberapa orang.

Oleh sebab itu, tidak heran kalausit upmenjadi salah satu olahraga yang rasanya berat sekali untuk dilakukan.

Baca Juga: Tertangkap Basah Oleh Polisi Tengah Berhunungan Badan dengan Suami Orang Lantaran Kebelet Kaya, Nasib Pedangdut Ini Kini Ngenes: Aku Drop Terus!

Baca Juga: Jangan Sampai Gigit Jari! Faktanya Rekening Bank Karyawan Swasta yang Bakal Dapat Bantuan Subsidi Upa Rp600 Ribu Ada yang Tidak Valid, Begini Kriterianya

Meski begitu bukan berarti tak ada cara lain untuk menghilangkan perut buncit jika kita malassit up.

Bahkan penelitian menunjukkan,sit upjustru bukan olahraga yang paling efektif untuk menghilangkan lemak perut lho.

Daripada bersusah payah sit up dengan hasil tidak efektif, yuk coba lakukan5 gerakan ini sambil berbaring di tempat tidur.

5gerakan ini akan mampu membakar lemak perut atas, bawah, dan samping lebih efektif dibandingkan sit up.

Gerakan 1

Berbaringlah di atas tempat tidur yagng datar, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas.

Kaki dan badanmu harus membentuk sudut 90 derajat.

Baca Juga: Bak Air Susu Dibalas Air Tuba! Sudah Berkali-kali Dibantu dan Ditolong, Pria Asal Sukoharjo ini Malah Bantai Penolong dan Istri serta Dua Anaknya yang Masih Kecil

Baca Juga: Tak Henti-henti Nyinyir Lesty dan Rizky Billar, Calon Mantu Iis Dahlia Dapat 'Tamparan' Keras dari Sosok ini : Haram Juga Dong Lo!

Kemudian angkat juga kedua tangan di atas kepala sejajar dengan kaki.

Dengan posisi tersebut, coba angkat badan dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.

Gerakan 2

Kembalikan kaki ke posisi awal, lurus ke atas.

Lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.

Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.

Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.

Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).

Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.

Baca Juga: Takdir Tak Ada yang Tahu, Bayi Pasangan Suami Istri Asal Jambi Ini Masih Hidup Saat Dilahirkan Padahal Sebelumnya Divonis Meninggal di Dalam Kandungan

Baca Juga: Selama ini Berusaha Kuat, Jessica Iskandar Terciduk Nekat Lakukan Hal ini Usai Gagal Menikah : Kuat!

Gerakan 3

Berbaring di atas tempat tidur dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.

Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.

Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.

Gerakan 4

Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.

Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.

Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.

Lakukan gerakan tersebut dengan 10 kali dan ganti ke kaki satunya.

Baca Juga: Baru Saja Blak-blakan Nyaris Cerai dari Sang Suami, Ayu Dewi Mendadak Minta Wejangan Soal Rumah Tangga ke Sosok Duda Ini: Dia Tidak Melupakan

Baca Juga: Baru Seumur Jagung Namun Sudah Dikabarkan Pisah Ranjang, Pihak Keluarga Akhirnya Blak-blakan Ceritakan Kondisi Nadya Mustika: Sengaja Kami Tututpi!

Gerakan 5

Masih sambil berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.

Pegang bola dengan kedua tangan tepat di depan dada.

Tantangannya, dari posisi tersebut angkat kedua tangan yang memegang bola ke atas.

Berbarengan dengan itu, angkat kedua kaki dengan cara mendekatkan lutut ke arah dada.

Jaga keseimbangan dengan mengunakan otot perut.

Saat kaki dan tangan di atas, tahan sejenak sampai tiga hitungan.

Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Dikabarkan Sudah Pisah Ranjang dan Lepas Cincin Nikah, Ayah Angkat Nadya Mustika Akui Pernikahan Anaknya dan Rizki DA Tanpa Ada Rasa Cinta

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul "Malas Sit Up? Coba Lakukan 5 Gerakan Ini Sambil Berbaring di Tempat Tidur, Perut Rata Impian Akan Jadi Milik Anda"