Obat Tidur Herbal Ampuh Tanpa Efek Samping, Buat Tidur Lebih Nyenyak

GridHITS.id -Mendapatkan jumlah tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda.

Tidur membantu tubuh dan otak Anda berfungsi dengan baik.

Tidur malam yang nyenyak dapat membantu meningkatkan pembelajaran, memori, pengambilan keputusan, dan bahkan kreativitas Anda.

Terlebih lagi, kurang tidur telah dikaitkan dengan risiko kondisi yang lebih tinggi seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Meskipun demikian, kualitas dan kuantitas tidur selalu rendah, dengan semakin banyak orang yang mengalami kurang tidur.

Ingatlah bahwa tidur yang baik seringkali dimulai dengan praktik dan kebiasaan tidur yang baik.

Namun, bagi sebagian orang, itu tidak cukup.

Pasalnya siklus kerja yang tak teratur dan pola hidup tak sehat bisa jadi pemicu seseorang kehilangan waktu tidurnya.

Kabar baiknya, akan kami bagikan beberapa obat herbal ampuh untuk membantu pola tidur Anda dalam artikel ini.

Baca Juga: Refreshing Sambil Mengenal Tanaman Obat di Taman Herbal Insani Depok

Inilah deretan obat tidur herbal yang ampuh meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping, seperti:

1. Tanaman Lavender

Tanaman lavender dapat ditemukan di hampir semua benua.

Bunga yang dimiliki Lavenderternyata punya berbagai kegunaan rumah tangga.

Selain itu, aroma lavender yang menenangkan dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencium minyak lavender sesaat sebelum tidurdapat membuat kualitas tidur lebih baik.

Efek ini tampak sangat kuat pada mereka yang mengalami insomnia ringan, terutama wanita dan orang-orang usia muda.

Tak hanya itu, sebuah penelitian pada orang tua dengan demensia juga melaporkan bahwa aromaterapi lavender efektif untuk memperbaiki gejala gangguan tidur.

Lavender juga ampuh mengatasi orang dengan gangguan kecemasan.

Baca Juga: Berikut Ini Obat Sakit Lutut yang Dijual Bebas dan Bisa Anda Gunakan

2. Passion Flower

Passion Flower, juga dikenal sebagai Passiflora incarnata atau maypop, adalah obat herbal yang populer untuk insomnia.

Spesies passionflower berasal dari daerah Amerika Utara.

Mereka juga saat ini dibudidayakan di Eropa, Asia, Afrika, dan Australia.

Berdasarkan sebuah penelitian, hasil menunjukkan bahwakualitas tidur dapat meningkat hingga sekitar 5% lebih tinggi setelahseminggu meminum teh Passion Flower.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini terhadap orang-orang dengan insomnia, mereka yang mengonsumsi ekstrak passionflower selama periode 2 minggumengalami peningkatan yang signifikan dalamdurasi dan kualitas tidur.

3. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung.

Selain itu, magnesium dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, membuatnya lebih mudah untuk tertidur.

Baca Juga: Obat Tradisional untuk Mengatasi Ambeien Sampai Keluar Benjolan

Studi menunjukkan bahwa efek relaksasi magnesium karena kemampuannya untuk mengatur produksi melatonin.

Magnesium juga dikenal untuk mengendurkan otot danmempercepat proses tidur.

Sebuah studi menemukan bahwa kombinasi magnesium, melatonin, dan vitamin B efektif dalam mengobati insomnia terlepas apapun penyebabnya.

Magnesium jugamampu meningkatkan kadar asam gamma aminobutyric (GABA), pembawa pesan otak dengan efek menenangkan.

Penelitan melaporkan bahwa kadar magnesium yang tidak mencukupi dalam tubuh Andabisa jadi penyebab gangguan tidur dan insomnia.

4. Akar Valerian

Salah satu manfaat Akar Valerian yang sangat dikenal masyarakat adalah memperbaiki kualitas tidur.

Beberapa riset sudah melaporkan bahwa mengonsumsi Akar Valerian dapat mempercepat durasi untuk bisa tertidur, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki durasi jam tidur.

Akar Valerian mengandung beragam senyawa yang berpotensi untuk merilekskan pikiran dan mendorong perbaikan kualitas tidur.

Kandungan tersebut termasuk asam valerenat, asam isovalerat, dan berbagai zat antioksidan.

Akar Valerian juga mengandung zat antioksidan hesperidin dan linarin.

Keduanya dilaporkan dapat memberikan efek menenangkan serta merangsang agar Anda bisa tertidur.

Kandungan dalam Akar Valerian juga dapat menghambat aktivitas berlebihan di amygdala, bagian otak yang mengolah ketakutan dan respons emosional terhadap stres.

Baca Juga: Obat Tradisional untuk Mengatasi Asam Urat, Mudah Didapatkan!