Stop Sekarang Juga, Siapa Sangka 5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Rupanya Membuat Berat Badan Susah Turun

GridHITS.id - Berat badan susah turun bisa jadi diakibatkan oleh kebiasaan malam hari yang sering diabaikan berikut ini.

Jangan sampai program diet mendadak gagal begitu saja karena sederet kesalahan yang Kamu lakukan di malam hari.

Saat malam hari kira-kira jam berapa terakhir makan malam atau ngemil? Lalu makanan apa saja yang Kamu konsumsi.

Pastikan untuk selalu melihat kandungan gizi makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Terutama jika Kamu memang berniat untuk menjaga badan tetap ideal dengan program diet.

Ini saatnya untuk memperhatikan juga kondisi lingkungan atau kebiasaan yang salah dan masih sering dilakukan setiap malam.

Baca Juga: Rela Diet Mati-matian Hingga Turun 90 Kilo, Presenter Legendaris Ini Malah Alami Kekerasan dari Sang Suami Hingga Dilarang Istirahat Bekerja Meski Tengah Alami Keguguran: 'Badan Sakit Semua'

Berikut ini sederet kesalahan yang wajib dihindari saat malam hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berat badan susah turun.

1. Makan terlalu banyak

Sebelum tidur usahakan untuk perut tidak dalam kondisi lapar, namun jangan sampai membiarkan makan dalam jumlah yang besar sebelum terlelap.

Makan dalam jumlah banyak sebelum tidur tubuh akan terus bekerja mencerna makanan hingga larut malam.

Ada baiknya untuk mengatur jadwal antara makan pagi, siang dan makan malam secara seimbang.

Jumlah yang dikonsumsi saat makan pun diusahakan tetap seimbang dan bergizi.

Usahakan untuk makan malam satu atau dua jam sebelum Kamu tidur.

Baca Juga: Banyak Pikiran Jadi Hal yang Memengaruhi Aurel Hermansyah Saat Keguguran, Kini Istri Atta Halilintar Kembali Insecure karena Berat Badan Naik: 'Aku tuh Kepikiran'

2. Makan makanan pedas

Makan makanan pedas di malam hari dapat merusak jadwal tidurmu sebab makanan pedas selain meningkatkan metabolisme juga mengganggu kualitas tidur.

Dianjurkan untuk makan makanan pedas saat siang hari saja, hindari makan makanan pedas saat malam hari.

freepik

Ilustrasi makan makanan pedas

3. Makan cokelat

Jika berat badan susah turun mungkin Kamu masih punya kebiasaan mengonsumsi cokelat.

Cokelat memang ampuh untuk membantu menghilangkan stres namun dapat memicu kesulitan tidur.

Sebab pada sebatang cokelat memiliki kandungan kafein yang dapat mencegah tubuh berhenti bekerja.

Jika tertarik untuk mengonsumsi cokelat di malam haru ada baiknya untuk mengurangi porsinya.

4. Terlambat olahraga

Melakukan olahraga rutin dapat membantu Kamu tidur dengan lelap di malam hari.

Baca Juga: Kalori Nasi Putih vs Nasi Merah vs Mie, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan dan Bisa Jaga Berat Badan Ideal?

Tapi pergi berolahraga saat larut malam justru bisa membuatmu kehilangan waktu tidur.

5. Berada di depan ponsel

Berada di depan ponsel saat malam hari menjelang tidur mungkin sudah menjadi kebiasaan sehari-hari yang susah untuk dihindari.

Tapi tahukah kamu jika berada di layar ponsel terus-terusan saat malam hari dapat menekam hormon melatonin yang dapat memicu tidur.

https://www.freepik.com/premium-photo/woman-hands-using-mobile-smart-phone_3678796.htm#page=1&query=

Ilustrasi bermain ponsel.

Dengan begitu kebiasaan ini merangsang pikiran seseorang untuk tetap terjaga sepanjang malam.

Meski bukan berefek pada berat badan susah turun, tetapi kebiasaan di depan ponsel sebelum tidur ini sangat menggangu kualitas istirahat.

Usahakan untuk mematikan ponsel 20 menit sebelum benar-benar terlelap.

Baca Juga: Pria Wajib Tahu, Berikut Ini Sederet Kebiasaan Penyebab Berat Badan Naik Drastis yang Perlu Diwaspadai