Stop Sekarang Juga, Siapa Sangka 5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Rupanya Membuat Berat Badan Susah Turun

Jika tertarik untuk mengonsumsi cokelat di malam haru ada baiknya untuk mengurangi porsinya.

4. Terlambat olahraga

Melakukan olahraga rutin dapat membantu Kamu tidur dengan lelap di malam hari.

Baca Juga: Kalori Nasi Putih vs Nasi Merah vs Mie, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan dan Bisa Jaga Berat Badan Ideal?

Tapi pergi berolahraga saat larut malam justru bisa membuatmu kehilangan waktu tidur.

5. Berada di depan ponsel

Berada di depan ponsel saat malam hari menjelang tidur mungkin sudah menjadi kebiasaan sehari-hari yang susah untuk dihindari.

Tapi tahukah kamu jika berada di layar ponsel terus-terusan saat malam hari dapat menekam hormon melatonin yang dapat memicu tidur.

https://www.freepik.com/premium-photo/woman-hands-using-mobile-smart-phone_3678796.htm#page=1&query=

Ilustrasi bermain ponsel.

Dengan begitu kebiasaan ini merangsang pikiran seseorang untuk tetap terjaga sepanjang malam.

Meski bukan berefek pada berat badan susah turun, tetapi kebiasaan di depan ponsel sebelum tidur ini sangat menggangu kualitas istirahat.

Usahakan untuk mematikan ponsel 20 menit sebelum benar-benar terlelap.