Penderita Diabetes Bisa Bernafas Lega, Coba Rutin Konsumsi 9 Makanan Superfood Ini Untuk Mencegah Komplikasi

Ikan salmon sangat terkenal di kelompok ini. Ikan lain yang tinggi omega-3 adalah herring, sarden, mackerel, trout, dan tuna albacore.

Pilih ikan yang dipanggang, dibakar atau dibakar untuk menghindari karbohidrat dan kalori ekstra yang ada pada ikan yang dilapisi tepung roti dan digoreng.

The American Diabetes Association Standards of Medical Care in Diabetes merekomendasikan penyandang diabetes makan ikan (terutama ikan berlemak) dua kali seminggu.

Baca Juga:Penderita Diabetes Bisa Bernafas Lega, Konsumsi Serat Sayuran Ternyata Bisa Menurunkan Gula Darah

9. Susu dan yogurt

Selain kalsium, banyak produk susu dan yogurt yang diperkaya untuk menjadikannya sumber vitamin D untuk penyandang diabetes.

Lebih banyak penelitian muncul tentang hubungan antara vitamin D dan kesehatan yang baik.

Susu dan yogurt memang mengandung karbohidrat yang akan menjadi faktor dalam perencanaan makan saat menderita diabetes.

Sebagai catatan, carilah produk yogurt yang rendah lemak dan tambahan gula.

Artikel ini sudah pernah tayang di GridHealth.id dengan judul: 9 Makanan 'Superfood' yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes