Penderita Diabetes Bisa Bernafas Lega, Coba Rutin Konsumsi 9 Makanan Superfood Ini Untuk Mencegah Komplikasi

Mendambakan sesuatu yang manis? Cobalah ubi jalar sebagai pengganti kentang biasa dan taburi kayu manis di atasnya.

Baca Juga:Penderita Diabetes Bisa Bernapas Lega, Konsumsi Jus Kiwi Ternyata Ampuh Jadi Pengobatan Alami Untuk Menurunkan Gula Darah

5. Buah beri

Buah beri diantaranya ada blueberry, stroberi, atau varietas lainnya. Terlepas dari itu, semuanya dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan serat.

Buah beri bisa menjadi pilihan yang bagus karena bisa memberi manfaat tambahan vitamin C, vitamin K, mangan, kalium, dan serat.

6. Tomat

Tomat merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan kalium untuk penyandang diabetes.

7. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, vitamin B, kromium, zat besi dan folat.

Mereka juga merupakan sumber serat yang bagus. Beberapa contoh biji-bijian adalah gandum utuh, quinoa, barley, dan farro.

8. Ikan tinggi asam lemak omega-3

Lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan. Ikan yang tinggi lemak sehat ini kadang-kadang disebut sebagai "ikan berlemak".