Jangan Salah Kaprah, Sederet Makan yang Dikira Sehat Ini Ternyata Berbahaya untuk Penderita Diabetes

Mungkin banyak yang menganggap jika roti gandum utuh akan lebih sehat daripada roti biasa.

Baca Juga: Waspada! Kondisi Kesehatan yang Dapat Meningkatkan Risiko Covid-19 Ini Belum Banyak Diketahui, Segera Lakukan Hal Ini Jika Anda Termasuk

Namun, hal tersebut tentu tak sepenuhnya benar, karena kandungan gula pada roti gandum juga terbilang tak sedikit.

Menurut penelitian dari Hardvard Medical School, bahwa roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi daripada Snickers dengan kandungan sebesar 51.

Indeks ini merupakan ukuran kecepatan makanan untuk diserap gula darah, sehingga semakin tinggi GI maka semakin tinggi pula gula darah.

3. Buah Kering

Buah-buahan memang secara alami sudah mengandung rasa manis, tetapi tak sedikit perusahaan menambahkan gula dan minyak pada buah kering.

Jika ingin menambahkan buah pada makanan, alangkah baiknya konsumsi buah segar rendah glikemik, yang memiliki lebih sedikit gula dan juga akan membantu menghidrasi.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Bernafas Lega, Rutin Minum 3 Jus Ini Bisa Mencegah Komplikasi hingga Ampuh Menurunkan Gula Darah

4. Oatmeal

Tak semua oatmeal mengandung kadar gula tinggi, namun bagi kalian yang menyukai oatmeal dengan berbagai rasa itulah akan menjadi masalah.

Oatmeal dengan rasa yang bervariasi sudah pasti ditambahkan dengan zat perasa yang mengandung gula dan tentu saja bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.