Diet Tetap Berhasil Meski dengan 'Cheating Day', Begini Cara Mudahnya Agar Berat Badan Tetap Turun

Dengan "cheating day", kita bisa menipu siklus hormon untuk menghasilkan lebih banyak leptin sementara waktu dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.Kesalahan besar

Namun, kesalahan terbesar bagi sebagian orang adalah mereka umumnya menjadikan hal tersebut sebagai hari “balas dendam” dengan mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar. Hal inilah yang justru membuat berat badan semakin bertambah. Lalu, bagaimana cara melakukan "cheating day" dengan benar? Melansir dari Kompas.com, berikut cara melakukan cheating day dengan benar:1. Mengonsumsi makanan sehat Tidak hanya ketika diet saja, mengonsumsi makanan sehat pada wajib untuk dilakukan setiap hari.

Baca Juga: Tanpa Diet Ketat, Inilah Menu Makan Nia Ramadhani yang Tetap Langsing Meski Sudah Punya 3 Anak

Baca Juga: Ogah Diet Sendirian, Nagita Slavina Buka Beasiswa Kurus dengan Program Diet Seperti ini 'Kalau Sampai Gak Turun Berat Badannya Ganti Duit Gue'Nah, agar cheating day tidak merusak diet kita, pastikan kita tetap memperhatikan asupan makanan sehat yang mengandung protein dan kaya serat. Cara ini dapat membantu kita mengontrol nafsu makan namun tetap menjaga kebugaran tubuh walaupun sedang melakukan diet.2. Makan secara perlahan Meskipun kita bebas memakan apapun saat cheating day, kita harus tetap ingat untuk memperhatikan cara makan kita. Makanlah makanan yang kita sukai secara perlahan dengan mengunyahnya secara perlahan-lahan sehingga kita bisa menikmati rasa pada makanan tersebut.

Makan secara perlahan juga membuat kita lebih cepat kenyang. 3. Perhatikan porsi

Selain memperhatikan cara makan, kita juga harus memperhatikan porsi makan selama melakukan cheating day. Konsumsilah makanan dalam jumlah yang sedikit, tidak dalam porsi besar dalam satu kali makan.

Baca Juga: Jangan Putus Asa Jika Berat Badan Tak Kunjung Turun, Coba Lakukan 7 Trik Ini dan Lihat Perubahannya

Baca Juga: Tanpa Diet, Ini Jurus Langsing dan Miliki Tubuh Ideal Ala Sabrina Chairunnisa, Kekasih Deddy Corbuzier

Makan sedikit tapi sering sebenarnya lebih baik baik ketimbang langsung kalap makan dalam jumlah yang besar. Selain meminalisir perut begah, hal tersebut juga akan membantu sistem metabolisme tubuh mencerna makanan dengan mudah. 4. Buat versi sehat dari makanan favorit Kita bisa mencoba membuat makanan favorit seperti pizza atau burger di rumah. Makanan yang dibuat sendiri selain lebih enak, juga lebih sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cheating Day" Bikin Diet Makin Sukses, Lakukan dengan 4 Cara Ini