Sempat Trauma dengan Timbangan dan Selalu Susah Cari Baju Bagus yang Ukurannya Pas, Kenta Yamaguchi Akhirnya Sukses Turunkan Berat Badan 23 Kilogram

2. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Berbeda dengan Shanty yang berdiet dengan tetap makan nasi putih, Kenta justru lebih memilih nasi merah.

Ini karena jumlah kalori nasi merah lebih kecil daripada nasi putih, juga kandungan serat sehatnya lebih banyak.

Dengan begitu, ia bisa menyantap nasi dengan porsi lebih banyak sehingga membuatnya kenyang.

3. Hitung Kalori

Lalu, dalam satu hari, Kenta menghitung jumlah kalori yang boleh masuk ke dalam tubuhnya.

"Sekarang sampai 1.000 kalori. Aku makan tiga kali sehari, pagi, siang, malam. Aku kira-kira satu kali makan 300 kalori," kata Kenta menjelaskan.

Adapun 100 kalori disimpan jika dia tiba-tiba lapar, sehingga dia bisa makan buah seperti pepaya atau mangga.

Agar tidak repot menghitung kalori makanan, Kenta menggunakan jasa katering khusus yang menerapkan menu sesuai jumlah kalori.

Kenta juga memiliki timbangan kecil sendiri untuk menimbang jumlah makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Minuman Detoks dari Lada Hitam dan Cengkeh Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Waktu Lama

Baca Juga: Tanpa Diet Ketat yang Menyiksa, Catat 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dari Ahlinya