Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan

Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan

GridHITS.id - Ternyata ada cara mudahagar kita bisa merasa haid nyaman setiap bukan tanpa obat-obatan.Contoh

Seperti diketahui, beberapa dari kita tentunya ada yang merasa bahwa datang bulan atau menstruasi cukup mengganggu dan menyakitkan.

Ada yang merasakan kram, kembung, masalah kulit, hingga emosi yang bercampur aduk ketika menstruasi datang pada waktunya.

Baca Juga: Dokter Mengatakan Hal Itu Bisa Terjadi! Geger Ibu Asal Tasikmalaya yang Melahirkan Setelah Hamil 1 Jam Padahal Sebelumnya Masih Haid

Baca Juga: Minum Susu Kunyit Saat Rasakan Gejala PMS, Nyeri-nyeri di Tubuh Jelang Menstruasi pun Hilang Begitu Saja

Bahkan tidak sedikit juga yang akan meringkuk di sofa atau ranjang sambil mengompres perut yang sakit dengan botol berisi air panas.

Namun siapa sangka, melansir dari Mirror, ternyata ada beberapa cara yang bisa membuat masa menstruasi kita lebih baik lagi.

Seperti apa caranya?

1. Ketahui siklus

Sudah menjadi rahasia umum bahwa menstruasi akan membawa perubahan hormonal pada seorang wanita yang bisa memengaruhi berbagai aspek.

Seperti perubahan suasana hati, nafsu makanan yang tinggi, dan juga lainnya.

Maka dari itu kita penting untuk mengetahui empat fase dalam siklus menstruasi yang karang sekali kita ketahui.

Baca Juga: Jangan Langsung Minum Obat, Coba Cara Alami Ini Untuk Mengatasi Nyeri Haid yang Timbul Setiap Bulan

Baca Juga: Niat Hati Redakan Nyeri Haid Usai Minum Air Rendaman Kembang Sepatu, Wanita Ini Kaget Berat Badannya Ikut Turun Drastis

Jika kita sudah tahu siklus menstruasi kita, ada baiknya beberapa dari sebelum datang bulan kita sudah mulai mempersiapkan diri.

Seperti hindari konsumsi banyak garam atau pun alkohol yang bisa membuat kondisi pencernaan kita cukup terganggu.

Sebab pencernaan yang terganggu akan membuat masa menstruasi kita semakin menyakitkan dan tidak nyaman.

Sehingga kita perlu memastikan asupan makanan yang pas tepat sebelum menstruasi datang.

2. Istirahat cukup

Selama fase menstruasi, hormon dan energi kita ada pada titik terendah, sehingga tubuh butuh istirahat untuk produksi sel darah lagi.

Maka dari itu tubuh membutuhkan istirahat agar bisa memperbaiki sel yang hilang dan bisa meningkatkan produktivitas kita.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Rebusan Kunyit Saat Perut Kosong, Mag Hilang, Nyeri Sendi Sirna, dan Sakit Haid Lenyap!

Baca Juga: Daun Salam Tak Hanya Efektif Melancarkan Menstruasi, Ketahui Sederet Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu kita perlu mengimbangi istirahat dengan makanan kaya nutrisi dan gizi agar tidak menyebabkan peradangan, kelelahan, kram, nyeri, hingga risiko PMS berkelanjutan.

3. Makan makanan kaya akan mineral

Karena hormon sedang ada pada titik terendah saat menstruasi, ada baiknya kita lakukan remineralisasi dengan makanan dan minuman yang bisa menjaga energi.

Sebab energi yang baik dalam tubuh akan memberikan perubahan positif pada meningkatnya suasana hati.

Makanan yang mengandung zat besi dan seng, seperti daging sapi, domba, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau sangat baik untuk pemulihan darah.

Mereka akan kembali mengiri nutrisi dan gini yang telah hilang karena pengeluaran darah selama menstruasi.

4. Mendukung bergerak

Baca Juga: Perhatian Bagi Para Ibu Hamil! Air Rebusan Serai yang Kaya Manfaat Ini Diam-diam Bisa Jadi Penyebab Keguguran di Awal Kehamilan

Baca Juga: Jangan Asal! Ini Tips dan Trik Memilih Pembalut yang Nyaman dan Sehat untuk Dipakai Saat Menstruasi

Meski pun terasa berlawanan, ternyata ada pentingnya juga kita melakukan pergerakan ringan selama masa menstruasi.

Tak perlu bergerak dengan intensitas tinggi selama menstruasi, sebab itu akan menambah ketegangan pada adrenan kita yang bisa memompa lebih banyak hormon stres.

Maka dari itu lakukan aktivitas tingan seperi berjalan, peregangan, hingga yoga saat menstruasi untuk mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan menumbuhkan energi.