Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan

Baca Juga: Daun Salam Tak Hanya Efektif Melancarkan Menstruasi, Ketahui Sederet Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu kita perlu mengimbangi istirahat dengan makanan kaya nutrisi dan gizi agar tidak menyebabkan peradangan, kelelahan, kram, nyeri, hingga risiko PMS berkelanjutan.

3. Makan makanan kaya akan mineral

Karena hormon sedang ada pada titik terendah saat menstruasi, ada baiknya kita lakukan remineralisasi dengan makanan dan minuman yang bisa menjaga energi.

Sebab energi yang baik dalam tubuh akan memberikan perubahan positif pada meningkatnya suasana hati.

Makanan yang mengandung zat besi dan seng, seperti daging sapi, domba, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau sangat baik untuk pemulihan darah.

Mereka akan kembali mengiri nutrisi dan gini yang telah hilang karena pengeluaran darah selama menstruasi.

4. Mendukung bergerak

Baca Juga: Perhatian Bagi Para Ibu Hamil! Air Rebusan Serai yang Kaya Manfaat Ini Diam-diam Bisa Jadi Penyebab Keguguran di Awal Kehamilan

Baca Juga: Jangan Asal! Ini Tips dan Trik Memilih Pembalut yang Nyaman dan Sehat untuk Dipakai Saat Menstruasi

Meski pun terasa berlawanan, ternyata ada pentingnya juga kita melakukan pergerakan ringan selama masa menstruasi.

Tak perlu bergerak dengan intensitas tinggi selama menstruasi, sebab itu akan menambah ketegangan pada adrenan kita yang bisa memompa lebih banyak hormon stres.