Ibu Hamil Perlu Konsumsi 10 Makanan Sehat ini Agar Janinnya Pintar

Baca Juga: Meski Ahmad Dhani dan Ibunya Bereuni, Al Ghazali Ungkap Hubungan Maia Estianty dan Mulan Jameela, Belum Baikan?

Baca Juga: Benarkah Irwan Mussry Cemburu Usai Maia Estianty Berikan Flying Kiss ke Ahmad Dhani, Sampai Lakukan Hal ini?

Untuk yogurt, pilihlah yogurt Yunani karena miliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan produk yang lain.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menjadi sumber nabati yang sangat baik karena kaya akan serat, protein, folat, kalsium, dan protein.

Perlu diketahui bahwa ibu hamil sangat membutuhkan asupan folat yang cukup terutapa pada trimester pertama untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf dan berat lahir rendah.

Kacang-kacangan disini juga mengandung lentil, kacang polong, buncis, dan kedelai karena tingginya zat besi, magnesium, dan kalium.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar sangat kaya anak beta-karoten yang akan diubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh.

Perlu diketahui bahwa ibu hamil membutuhkan asupan vitamin A sebesar 10-40% agar pertumbuhan dan diferensiasi sel-sel dalam pertumbuhan janin menjadi sempurna.

Manfaat lainnya, ubi jalar juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi peningkatan gula darah.

4. Telur