Ibu Hamil Perlu Konsumsi 10 Makanan Sehat ini Agar Janinnya Pintar

Telur memiliki kandungan kolin yang sangat baik untuk tubuh.Asupan kolin yang cukup selama kehamilan dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf dan penurunan fungsi otak pada janin.

Baca Juga: Ramalan Mbak You Tak Meleset! Selebriti ini Ditangkap Terkait Narkoba untuk Kedua Kalinya, Terawangan Lain?

Baca Juga: Penyuka Begadang Berhati-hatilah! Sering Tidur Larut Malam, Pria ini Kritis Bahkan Hampir Meninggal Dunia

Asupan kolin menjadi hal yang penting karena sebuah survei menemukan bahwa lebih dari 90% orang kekurangan asupan kolin.

5. Sayuran Hijau Gelap

Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti kangkung, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil karena kaya akan vitamin C, K, A, kalsium, folat, kalium, zat besi, antioksidan, dan serat.

Asupan terebut dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menghindari risiko sembelit.

Janin pun akan dapatkan manfaat dari sayuran hijau gelap seperti rendahnya risiko berat badan lahir rendah.

6. Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung lebih banyak serat dan vitamin, dan magnesium dibandingkan gandum olahan.

Dengan begitu kebutuhan kalori yang meningkat ketika hamil dapat terpenuhi terutama selama trimester kedua dan ketiga.

Jenis gandum utuh yang dapat dipilih yaitu oat dan quinoa karena juga miliki kandungan protein yang cukup.