GridHITS.id – Di kala pandemi ini, masyarakat akan melakukan apa saja untuk tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
Mulai dengan menerapkan protokol kesehatan seperti menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.
Tak hanya itu, mereka juga makan makanan kaya nutrisi, dari vitamin hingga serat untuk meningkatkan kekuatan imun tubuh.
Namun tahukah kamu jika ternyata semua itu belum cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu?
Jika kamu melakukan segala bentuk protokol kesehatan dan makan makanan yang kaya akan nutrisi namun tidak melakukan kebiasaan-kebiasaan ini, maka bentuk pencegahan yang kita lakukan dari virus corona tidak akan berjalan dengan maksimal.
Apa saja kebiasaan-kebiasaanya yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
1. Mengatur Tingkat Stres
Yang pertama adalah mengatur tingkat stres.
Banyak sekali orang yang menganggap stres sebagai hal yang sepele padahal jika kita mempunyai tingkat stres yang tinggi, hal tersebut dapat menyebabkan terproduksinya hormon kortisol.
Hormon kortisol merupakan hormon yang jika dibiarkan dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.
2. Membiasakan Tertawa
manfaat tertawa
Menonton tayangan yang mengundang rasa tawa tentu menyenangkan.
Selain menyenangkan, ternyata tertawa juga memilik dampak yang baik untuk kesehatan yaitu dapat meningkatkan hormon endorphin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres seperti di penjelasan poin sebelumnya.
Jadi sering-sering tertawa, ya!
3. Berhenti Merokok
Sering merokok atau menghirup asap rokok ternyata terbukti juga dapat membuat sistem kekebelan tubuh menurun lo.
Ketika sistem kekebalan tubuh menurun karena merokok atau menghirup asap rokok, resiko untuk terkena penyakit lainnya pun juga akan semakin tinggi.
Baca Juga: Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh, Hindari 10 Makanan ini Agar Terhindar Dari Penularan Corona
4. Olahraga Teratur
Kalau kalian adalah orang yang malas olahraga, sebaiknya mulai dari sekarang deh daripada nantinya kamu menyesal.
Karena dengan kita berolahraga setiap hari, kita dapat meningkatkan sistem imun dengan merangsang kerja dari sel darah putih.
Selain itu, dengan berolahraga secara rutin dengan menyempatkan 30 menit setiap harinya juga dapat menurunkan berat badan, mengurangi stres, membuat tidur jadi nyenyak, serta memperkuat otot dan tulang.
5. Istirahat Cukup
manfaat tidur
Nah, banyak yang luput masalah ini nih.
Istirahat yang cukup dapat membuat kamu memiliki daya tubuh yang lebih dan terhindar dari beragam jenis penyakit lo.
Baca Juga: Tak Perlu Mahal, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 6 Bahan Alami Ini di Rumah
Dengan tidur setidaknya 7-9 jam per hari, tubuh kamu akan lebih optimal dalam memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegahmu dari infeksi.
Tubuh jadi segar, stres pun juga ikut hilang.