Baca Juga: Catat! Ini Jam Makan untuk Diet Pemula, Sukses Turun Berat Badan
Mengapa nasi merah? Sebab nasi merah membuat perut kenyang jauh lebih lama.
Selain itu kamu juga bisa mendapatkan porsi yang lumayan 5 sendok nasi sebagai menu diet sehat 30 hari
Untuk sayurannya, pastikan mengolah dengan cara direbu atau kukus.
Kamu juga boleh minum jus buah yang baik untuk membantu program diet seperti apel.
Sekarang saat makan siang kamu bisa menambah porsi nasi merah menjadi satu centong nasi.
Untuk lauk kamu boleh mengonsumsi sayur dengan tambahan telur.
Nah sekarang saat makan malam kamu hanya perlu mengurangi porsi nasi merah menjadi 1/2 centong saja.
- Rabu
Di hari ketiga kamu dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur dengan persentase 50:50.
Untuk buah-buahan yang bisa kamu konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon.
Sedangkan untuk sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.