7 Makanan Pelancar Haid Alami, Bisa Pakai Bahan Sederhana Ini

GridHITS.id -Jangan sampai salah pilih, ini dia beberapa makanan pelancar haid alami yang bisa Anda coba.

Jika Anda sedang mencari apa saja makanan pelancar haid alami yang baik untuk tubuh, artikel ini sangat cocok untuk Anda.

Memangnya apa saja sih makanan pelancar haid alami yang baik untuk tubuh?

Menstruasi adalah sebuah siklus yang dialami oleh wanita.

Rasa nyeri ketika haid atau menstruasi yang tidak lancar tak jarang membuat para wanita menderita.

Ada beberapa hal yang dipercaya memengaruhi siklus haid.

Beberapa di antaranya ialah gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga berlebihan dan konsumsi obat-obatan.

Nah, untuk mengurangi dampak dari haid tidak lancar ini ternyata ada makanan yang bisa kita manfaatkan.

Dilansir dari Health and Healthy Living, berikut sejumlah makanansehat pelancar haid.

Baca Juga: Mari Mengenal Masa Subur Setelah Haid, Ketahui Juga Cara Menghitungnya

1. Brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif sebagai makanan pelancar haid alami karena kandungan zat besi yang dimilikinya.

Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian.

2. Salmon

Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya kalsium dan vitamin D.

Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon sehingga bisa membantusebagai makanan sehat pelancar haid.

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi penting untuk disertakan jika kamu ingin memiliki siklus haid yang lancar.

Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus haid.

Baca Juga: Darah Haid Warna Hitam Pertanda Apa? Pahami Penyebabnya di Sini

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya dengan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh dan sebagai makanan pelancar haid alami.

Asam lemak Omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi.

Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus haid.

5. Yoghurt

Yoghurt adalah produk susu yang kaya dengan kalsium dan protein.Kita dapat mengonsumsi yoghurt setiap hari.

Selain baik untuk usus karena mengandung probiotik, yoghurt juga bagus untuk memperlancarsiklusmenstruasi.

6. Pepaya

Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar.

Baca Juga: Obat Pelancar Haid Bisa Gugurkan Kandungan, Ini Kisah Nyatanya

Buah ini kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.

Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal.

Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.

Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin.

Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.

7. Kurma

Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh dan bisa menjadi makanan pelancar haid alami.

Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

Baca Juga: Cukup Gunakan Bahan-bahan Alami, ini Jamu Pelancar Haid Telat 2 Bulan

Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul Makanan Sehat Pelancar Haid Ini Bisa Atasi Menstruasi Yang Kerap Menyiksa Wanitadan Kompas.com dengan judul 7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid