Jangan Tunggu Terlambat, Berikut Cara Agar Tidak Kembali Terpapar Covid-19 Setelah Sembuh dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

GridHITS.id - Di Indonesia pasien sembuh dari Covid-19 terus mengalami peningkatan.

Namun seseorang yang dinyatakan sembuh dari Covid-19 masih berpotensi kembali terinfeksi.

Untuk mencegah kemungkinan buruk tersebut tidak ada salahnya untuk mencoba mengatasinya lebih awal.

Selain tetap patuh pada prokes juga mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat jadi solusinya

Termasuk juga untuk membantu masa pemulihan tubuh setelah sebelumnya lemas akibat terpapar Covid-19.

Makanan dan minuman sangat penting untuk menyuplai energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.

Selain itu, asupan makanan juga penting untuk membangun sistem imun yang kuat dan untuk perbaikan jaringan dalam proses pemulihan.

Saat terkena covid, nafsu makan seseorang akan menurun dan membuat orang akan sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Beberapa di antaranya mungkin mengalami penurunan berat badan.

Maka dari itu makanan yang harus dikonsumsi setelah sembuh dari covid sangat penting.

Baca Juga: Kabar Buruk! Nafa Urbach Positif Covid-19, Dikira Radang Tenggorokan Tapi Sampai Sesak Nafas dan Pakai Oksigen

Dilansir dariBritish Dietetic Association, berikut adalah daftar makanan yang harus Anda konsumsi setelah sembuh dari Covid-19.

Untuk membantu proses pemulihan, Anda harus memakan setidaknya tiga porsi protein sehari.

Anda bisa memvariasikan protein yang Anda konsumsi serta memakannnya dengan terbagi dalam beberapa porsi kecil. Makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging sapi, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Susu

Susu dan produk susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pemulihan.

Targetkan untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu dalam sehari.

Anda bisa memilih susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya sesuai dengan selera Anda.

Sayur dan buah

Salah satu yang diperlukan tubuh adalah vitamin dan mineral.

Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik.

Usahakan memakan buah dan sayur dalam berbagai warna untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang bervariasi.

Ilustrasi makan sayur dan buah

Baca Juga: Setelah Isolasi Mandiri Tidak Perlu Lakukan Tes Swab PCR, Amati 2 Tanda Ini untuk Yakin Bahwa Pasien Sudah Sembuh dari Covid-19

Air

Penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Cairan tidak melulu air putih, Anda bisa mengonsumsi sop, jamu, susu, jus, dan juga buah yang mengandung banyak cairan.

Suplemen

Beberapa orang merasa kesulitan untuk mengonsumsi berbagai makanan ketika baru selesai sakit.

Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup.

Memang nutrisi yang paling mudah diserap tubuh adalah sumber nutrisi alami dari makanan.

Namun, untuk menunjang nutrisi ini Anda bisa mengonsumsi multivitamin.

Konsultasikan dengan dokter Anda multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba minuman protein di sela waktu makan Anda atau meminum milkshake sebagai penunjang nutrisi masa pemulihan.

Baca Juga: Sempat Positif Covid-19 Hingga Hampir Satu Keluarga Ikut Kena, Begini Nasib Ernie Sudojono yang Disebut Sebagai Tante Pemersatu Bangsa Sekarang

Untuk membantu memaksimalkan nutrisi harian, Anda bisa mencoba untuk memakan dalam porsi yang lebih kecil namun sering.

Anda bisa memakan 4 sampai 5 kali dalam sehari.

Jika Anda kehilangan indera perasa, Anda juga bisa mencoba beberapa makanan dengan rasa yang kuat, seperti pedas dan manis.

Pastikan mengonsumsinya secara perlahan untuk membantu mengembalikan indera perasa yang hilang.

Itu dia makanan yang harus dikonsumsi setelah sembuh dari Covid-19 untuk membantu proses pemulihan Anda.

Artikel ini telah tayang di Tribunwow dengan judul Sembuh dari Covid-19? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Pemulihan dan Cegah Reinfeksi Virus Corona