Membantu Menurunkan Berat Badan, Inilah 6 Rekomendasi Cara Tidur untuk Orang yang Sedang Diet

Ketika ke-12 partisipan hanya diperbolehkan tidur selama empat jam, asupan kalori mereka ditemukan meningkat hingga 22 persen dan asupan lemak meningkat hingga menjadi dua kali lipat dibanding ketika mereka diperbolehkan tidur selama delapan jam. Selain disebabkan oleh alasan-alasan yang disebutkan sebelumnya, waktu terbangun yang lebih banyak sendiri mungkin juga meningkatkan kesempatan untuk makan, sehingga asupan kalori pun meningkat.5. Kurang tidur mengurangi laju metabolik istirahat

Tahukah Anda bahwa pada saat tidur, tubuh juga membakar kalori. Jumlah kalori ini disebut dengan laju metabolik istirahat, dan dipengaruhi oleh usia, berat badan, tinggi, jenis kelamin dan massa otot.

Baca Juga: Jangan Lagi Lakukan Kesalahan Ini Saat Pagi Hari, Efeknya Bikin Timbangan Tambah Melonjak Loh!

Baca Juga: Kebiasaan Sarapan yang Sering Anda Lakukan Ini Bukannya Buat Berat Badan Turun Tapi Malah Membahayakan Kesehatan, masih Berani Coba?Nah, berbagai riset telah menunjukkan bahwa kurang tidur mengurangi laju metabolik istirahat. Tidak tidur sehari saja, dalam sebuah studi, ditemukan bisa mengurangi lima persen laju metabolik istirahat yang kemudian berkurang lagi 20 persen setelah makan. Meski demikian, memang ada studi lain yang menemukan bahwa kurang tidur tidak memengaruhi laju metabolik istirahat, sehingga studi lebih lanjut perlu dilakukan untuk menyelidiki kaitan ini.6. Tidur mencegah resistensi insulin

Resistensi insulin sering dikaitkan dengan obesitas. Untuk diketahui, resistensi insulin adalah kondisi ketika sel-sel tubuh tidak merespons hormon insulin dengan baik sehingga tubuh tidak bisa menggunakan gula darah secara optimal. Alhasil, tubuh pun memproduksi lebih banyak insulin untuk mengompensasinya. Padahal, kebanyakan insulin membuat Anda merasa lebih lapar dan tubuh pun menyimpan lebih banyak kalori sebagai lemak.

Baca Juga: Tak Pernah Terpikirkan, Minum Teh Hijau dengan Cara Seperti Ini Ternyata Ampuh Bikin Badan Lebih Cepat Langsing Tanpa Perlu Olahraga

Baca Juga: Sama Sekali Tak Menyiksa! Ini 3 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba Nanti Malam

Nah, kurang tidur bisa membuat sel mengalami resistensi insulin yang merupakan cikal bakal dari obesitas dan diabetes tipe 2. Sebuah studi terhadap 11 pria menemukan bahwa tidur kurang dari empat jam selama enam hari saja bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk mengolah gula darah sebanyak 40 persen.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Tidur Bisa Membantu Turunkan Berat Badan