Sama Sekali Tak Menyiksa! Ini 3 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba Nanti Malam

Sama Sekali Tak Menyiksa! Ini 3 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba Nanti Malam

GridHITS.id -Menurunkan berat badan seolah jadi "PR" yang sulit untuk dilakukan.

Menurunkan berat badan nyatanya bukan semata-mata demi penampilan tapi juga soal kesehatan.

Tapi, Anda wajib menyudahi anggapan menyiksa soal diet. Sebab, ada tiga langkah yang mudah dan bisa dilakukan malam ini:

Baca Juga: Tak Perlu Melakukan Diet yang Nyiksa, Ternyata Berdiri Lama Juga Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Kata Ahli

1. Berhenti setelah makan malam.

Sangat mudah untuk ngemil tanpa berpikir saat Anda sedang bersantai.

Coba cari tahu mengapa Anda suka berjalan membuka pintu dapur atau kulkas untuk mencari makanan tambahan, padahal Anda sudah makan.

Baca Juga: Kembali Jalani Diet Ketat, Ivan Gunawan Akui Dirinya Targetkan Turun Berat Badan Sampai 30 Kg

Jika Anda melakukannya karena kebiasaan atau karena Anda bosan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari dapur atau minum teh peppermint, bukan ngemil.

Menyadari pemicu mengapa Anda suka ngemil dapat membantu Anda belajar berhenti makan berlebihan.

2. Pilih camilan Anda dengan bijaksana.

Baca Juga: Bukan Cuma Mimpi, Rebahan Sambil Makan Makanan Enak Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Dijamin Kurus Tanpa Olahraga dan Diet Ketat!

Makan malam lebih awal dapat berarti Anda lapar lagi sebelum tidur.

Jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan makan camilan sehat di malam hari.

Hanya, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang akan mengganggu tidur Anda atau membatalkan pola makan sehat yang sudah Anda jalankan hari itu.

Baca Juga: Tanpa Diet Ketat, Inilah Menu Makan Nia Ramadhani yang Tetap Langsing Meski Sudah Punya 3 Anak

Cobalah cari makanan yang cukup mengenyangkan tapi rendah kalori, seperti satu buah apel ukuran sedang atau besar dengan cocolan sesendok selai kacang.

3. Tidur lebih awal.

Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.

Baca Juga: Jangan Putus Asa Jika Berat Badan Tak Kunjung Turun, Coba Lakukan 7 Trik Ini dan Lihat Perubahannya

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam.

Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: 3 Langkah Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Malam Ini