Jika Tak Hati-hati 5 Makanan atau Minuman Ini Justru Buat Kram Menstruasi Lebih Parah

Jika Tak Hati-hati 5 Makanan atau Minuman Ini Justru Buat Kram Menstruasi Lebih Parah

GridHITS.id - Tak bisa dipungkiri menstruasi membuat wanita merasakan kram yang menyakitkan.

Kemudian, para wanita biasanya mencari pengalihan dengan mengonsumsi berbagai makanan atau minuman.

Namun kalau tidak hati-hati, makanan atau minuman itu justru membuat kram menstruasi lebih parah.

Baca Juga: Mulai Besok Coba Rutin Konsumsi Gula Merah Setiap Hari, Perubahan Luar Biasa pada Tubuh Ini Akan Segera Terjadi hingga Ampuh Obati Masalah Menstruasi

Baca Juga: Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan

Datangnya tamu bulanan sering kali membuat wanita mengalami berbagai gejala atau sensasi tak nyaman, seperti perubahan suasana hati, kembung, kelelahan, dan kram.

Biasanya, para wanita mencoba mengalihkan pikiran dari sensasi tak nyaman itu dengan mengonsumsi makana favorit.

Tapi, para wanita harus berhati-hati terhadap asupan makanan yang dikonsumsi selama menstruasi.

Bisa jadi, makanan tersebut justru membuat gejala yang kerap datang selama menstruasi semakin memburuk.

Berikut makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi:

1. Kopi

Jika Anda tidak ingin gejala yang datang saat menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein. Kopi merupakan minuman mengandung kafein tinggi.

Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.

Baca Juga: Daun Salam Tak Hanya Efektif Melancarkan Menstruasi, Ketahui Sederet Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Tubuh

Baca Juga: Viral Pesan yang Sebut Perempuan Bisa Kena Kanker Rahim Jika Minum Air Es hingga Keramas Saat Menstruasi, Benarkah?

Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.

2. Karbohidrat olahan dan gula

Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.

Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.

Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

3. Produk susu

Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram.

Pasalnya, produk susu - seperti keju dan es krim - mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.

4. Makanan berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi.

Baca Juga: Minum Susu Kunyit Saat Rasakan Gejala PMS, Nyeri-nyeri di Tubuh Jelang Menstruasi pun Hilang Begitu Saja

Baca Juga: Jangan Asal! Ini Tips dan Trik Memilih Pembalut yang Nyaman dan Sehat untuk Dipakai Saat Menstruasi

Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.

5. Makanan olahan

Hindari makanan olahan sebanyak mungkin saat sedang menstruasi.

Pasalnya, nahan tambahan pada makanan olahan bisa memperparah kram.

Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala selama menstruasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Wanita Perlu Tahu"