:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/11/22/1997324202.jpg)
1. Kopi
Jika Anda tidak ingin gejala yang datang saat menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein. Kopi merupakan minuman mengandung kafein tinggi.
Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.
Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.
2. Karbohidrat olahan dan gula
Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.
Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.
Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.
3. Produk susu
Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)