Bahayanya Tak Main-main, Begini Jadinya Kalau Anda Masih Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

4. Olahraga

Jika Anda seorang atlet atau hanya berolahraga secara teratur, Anda akan berkeringat lebih banyak daripada orang yang memiliki pekerjaan tidak bergerak.

Jadi, Anda harus mengganti cairan yang hilang.

Selain dari 4 faktor di atas, ada 2 faktor tambahan seseorang memerlukan air putih lebih banyak:

- Kehamilan dan menyusui: Selama kehamilan, penelitian menunjukkan bahwa wanita harus minum lebih banyak air dari biasanya.

- Kondisi kesehatan secara keseluruhan: Hal-hal seperti demam atau diare membuat tubuh kehilangan air lebih cepat dari biasanya. Penting untuk minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

Nah untuk menghitung jumlah air putih yang dibutuhkan untuk tubuh, Anda bisa menghitung dengan cara ini:

Jumlah air dalam liter yang perlu Anda minum per hari sama dengan berat badan Anda dalam kilogram dikalikan dengan 0,033.

Baca Juga: Lama Tak Terlihat Batang Hidungnya, Yadi Sembako Mendadak Bikin Syok dengan Tubuh yang Tampak Kurus, Ada Apa?

Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Minum Air Hangat Rutin Setiap Hari, YouTuber Ini Kaget Lihat Perubahan Tubuh yang Terjadi

Setelah menghitung jumlahnya, Anda dapat membuat jadwal yang akan membantu Anda mengingat untuk minum air sebanyak yang Anda butuhkan.

Misalnya, lebih baik memulai hari Anda dengan segelas atau 2 air putih dengan perut kosong.