:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/04/27/1048074364.jpg)
Rasanya sangat tidak nyaman dan bisa menyebabkan wanita susah menahan buang air kecil.
Tak hanya wanita, otot dasar panggul pria juga bisa melemah seiring pertambahan usia.
Kondisi tersebut bisa menyebabkan pria susah menahan buang air kecil dan besar, terutama bagi pria yang telah menjalani operasi prostat.
Selain manfaat di atas, senam kegel juga bisa meningkatkan kualitas seks.
Melansir WebMD, pria yang rutin melakukan senam kegel lebih puas saat berhubungan seks karena bisa lebih baik dalam mengontrol orgasme dan ejakulasi.
Cara senam kegel sederhana
Gerakan Senam Ini Justru Bisa Tingkatkan Kualitas Seks Bagi Pria
:blur(7):quality(50)/photo/2019/11/07/1437235219.jpg)
Hal yang perlu diperhatikan, selalu kosongkan kandung kemih sebelum memulai senam kegel.
Untuk pemula, coba cari tempat yang tenang untuk senam kegel, baik dengan posisi duduk atau berbaring.
Cara senam kegel sederhana cukup praktis. Anda bisa memulainya dengan meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)