Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Setiap Malam, Rasakan Sendiri Deretan Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini

Tak hanya itu, terlalu sering menggunakansepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan kaki kram di malam hari.

Nah, mengangkat kaki kedua kaki dan menyenderkannya ke tembok mampumengatasi kaki yang tengah kram dan bengkak.

2. Meregangkan paha belakang dan punggung bawah

Kebiasaan mengangkat kedua kaki dan menempelkannya di tembok dapat merengangkan otot-otot punggung.

Baca Juga:Mulai Sekarang Coba Minum Segelas Air Sebelum Mandi dan Tidur, Rasakan Manfaat Tak Terduganya bagi Tubuh

Baca Juga:Konsumsi 6 Minuman Sehat Ini Sebelum Tidur Bisa Bikin Berat Badan Cepat Turun, Coba Minum Nanti Malam

Tapi perlu diingat bahwa mengangkat kaki ini harus hingga membentuk posisi badan menjadi 90 derajat.

Perlu diketahui bahwa semakin rapat antara pinggul dan tembok, artinya akan semakin banyak juga peregangan yang terjadi.

3. Relaksasi

Posisi badan berbaring santai, dengan kedua tangan terlentang ke samping, dan kedua kaki bersandar di tembok dapat membantu tubuh merasa nyaman.

Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

Setelah tubuh dan pikiran rileks, Anda bisa meredakan biang susah tidur di malam hari seperti cemas, stres, dan insomnia.