Tak Perlu Keluar Uang Sepeserpun, Studi Beri Bocoran Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19 Tanpa Suplemen

Tanpa harus keluar uang, salah satu cara ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19 yaitu mengubah gaya hidup.

Mengutip dari Health Shots, mengubah gaya hidup menjadi lebih bijak dan sehat jadi salah satu kuncinya.

Baca Juga: Rutinkan Minum Ramuan Air Lemon dan Jahe Setiap Pagi, Sederet Manfaat Mengejutkan Ini Bakal Dirasakan Tubuh

Baca Juga: Punya Kandungan Sehat dan Sempurna Untuk Daya Tahan Tubuh, Mengapa China Malah Menghindari Ikan Salmon?

freepik

Ilustrasi suplemen

BerikutNakita.id rangkum beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh tanpa bergantung pada suplemen:

1. Pastikan tidur cukup

Menurut penelitian padaJournal of Experimental Medicine,tidur malam yang nyenyak dapat membantu sel-T(sel yang bertanggung jawab untuk membunuh sel-sel yang terinfeksi dalam tubuh dan mengatur kekebalan imun) berfungsi lebih baik.

2. Hindari minuman keras

Studi di tahun 2015 padaAlcohol Research: Current Reviewsmengungkap bahwa minum terlalu banyak alkohol dapat menganggu kekebalan imun tubuh.

Dengan begitu daya tahan tubuh menurun dan kesulitan untuk melawan infeksi.

3. Usahakan berhenti merokok