Jangan Dilakukan Lagi! Hal Buruk Ini Bisa Hantui Kesehatanmu Jika Nekat Sering Begadang dan Bangun Siang

Jangan Dilakukan Lagi! Hal Buruk Ini Bisa Hantui Kesehatanmu Jika Nekat Sering Begadang dan Bangun Siang

GridHITS.id-Begadang dan bangun siang sudah menjadi kebiasaan sebagian orang, ya.

Jika kamu sering begadang dan bangun siang, sebaiknya mulai saat ini hentikan kebiasaan tersebut.

Bukan tanpa alasan, begadang dan bangun siang ternyata bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, loh.

Berikut dampak buruk yang bisa kamu dapatkan jika masih nekat sering begadang dan bangun siang.

Baca Juga: Sepele Tapi Jarang Dilakukan, Ini Durasi Tidur Siang yang Pas Bagi Tubuh Setelah Lelah Bekerja di Pagi Hari

Baca Juga: Malam Ini Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok 10 Menit Sebelum Tidur, Ini Manfaat yang Dirasakan Tubuh

1. Pikiran susah fokus

Akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bisa membuat seseorang susah fokus.

Ahli yang menangani masalah susah tidur, Dr Steven Reisman, MD, mengatakan orang yang begadang dan bangun siang umumnya kualitas tidurnya tidak optimal.

"Jika kualitas tidur menurun, otak jadi tidak setajam biasanya. Dampaknya, kemampuan kognitif dan perhatian bisa menurun," jelas Reisman.

Penurunan fungsi kognitif dan perhatian seseorang bisa memengaruhi daya ingat.

"Itu sebabnya kenapa seseorang yang tidur terlalu malam dan bangun kesiangan jadi gampang pusing, kesal, dan jadi sering salah," jelas dia.

2.Meningkatkan risiko alzheimer

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang sesekali boleh jadi memengaruhi fokus dan daya ingat.

Baca Juga: Makan 2 Pisang dan Segelas Air Sebelum Tidur, Jangan Kaget Jika Hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu

Baca Juga: Tak Bisa Cek Kesehatan di Singapura Sampai Alami Susah Tidur, Ashanty Kembali Jalani Terapi Darah di Cianjur

Namun, apabila dilakukan dalam jangka panjang, efeknya cukup besar memengaruhi otak.

Seiring berjalannya waktu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bisa menyebabkan penumpukan protein amiloid di otak.

Penumpukan protein ini merupakan salah satu faktor risiko penyakit alzheimer.

Alzheimer adalah gangguan pada otak yang secara bertahap menurunkan daya ingat, kemampuan berpikir, sampai berbicara penderita.

1. Tingkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung

Studi lain menunjukkan, kebiasaan kebiasaan begadang atau tidur larut malam rentan memicu penyakit jantung dan diabetes.

Melansir Medical News Today, orang yang tidur larut malam dan bangun siang cenderung bangun seperti saat jet lag.

Terutama bagi orang yang begadang dan keesokan paginya memiliki tanggung jawab bekerja atau sekolah.

Pasalnya, tidur larut malam bisa mengganggu proses metabolisme tubuh. Selain itu, orang yang doyan begadang juga biasanya punya pola makan tak sehat.

Baca Juga: Tidur Setengah Kasur Berdua dengan Aisha, Denada Rela Bangun Setiap Malam karena Nyaris Jatuh: Gak Apa-apa Banget

Baca Juga: Iseng Minum Campuran Air Jeruk Nipis dan Jahe Tiap Sebelum Tidur, Jangan Kaget dengan Khasiatnya Pada Kesehatan Tubuh

Dengan mengetahui sederet akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, ada baiknya Moms mulai membangun rutinitas tidur yang baik.

Caranya dengan berangkat tidur dua sampai tiga jam lebih awal daripada waktu begadang biasanya. Jaga pola ini, termasuk saat libur atau di akhir pekan.

Selain itu, penting bagi orang yang suka tidur larut malam untuk terpapar banyak cahaya di siang hari.

Hal tak kalah penting, hindari paparan cahaya baik dari lampu maupun gawai selang dua sampai tiga jam menjelang tidur.

(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Doyan Tidur Terlalu Malam dan Bangun Siang, Apa Saja Akibatnya?")