Ibu Hamil Perlu Konsumsi 10 Makanan Sehat ini Agar Janinnya Pintar

Baca Juga:Informasi Awal Kehamilan : Makanan Ibu Hamil Agar Jantung Janin Sehat

7. Alpukat

Alpukat diketahui miliki kandungan yang kaya akan vitamin B, K, E, C, folat kalium, tembaga, serat, dan asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak sehat dapat membantu perkembangan otak, kulit dan jaringan janin.

Sementara kalium dapat mengurangi kram kaki yang kerap dirasakan ibu hamil karena tingginya kandungan potasium.

Baca Juga:Soal Asupan Makanan Ibu Hamil dan Menyusui, Ini Pesan dr. Reisa Brotoasmoro

8. Salmon

Salon memiliki kandungan asam lemak omega-3 esensial yang tinggi sehingga dapat membantu perkembangan otak dan mata janin.

Tak hanya itu, salmon juga dapat menjadi sumber vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.

Namun, ibu hamil sebaiknya batasi asupan makanan laut sehingga cukup mengonsumsinya 2-3 kali seminggu.

9. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak juga dibutuhkan tubuh sebagai sumber protein berkualitas tinggi seperti daging sapi dan ayam.