GridHITS.id - Berbagai minuman pereda nyeri haid ini ternyata mudah sekali didapatkan, bahkan cenderung ada di rumah saja.
Ya, tak dapat dipungkiri jika terkadang ketika siklus bulanan datang dan terasa sakit, minuman pereda nyeri haid bisa jadi solusinya.
Namun Anda tak perlu khawatir akan efek samping, sebab minuman pereda nyeri haid ini terbuat dari bahan alami.
Bahkan bahan-bahannya pun bisa dengan mudah Anda dapatkan di rumah, apa saja?
1. Teh peppermintBeberapa penelitian menemukan bahwa mentol dalam peppermint dapat menbantu melemaskan otot rahim, sehingga mengurangi kejang yang menyebabkan kram haid.
Selain itu, teh peppermint juga nikmat dan karena merupakan bahan herbal, minuman untuk menghilangkan nyeri haid ini tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu sistem.2. Teh hijauJika merasa sangat nyeri tapi membutuhkan suntikan kafein untuk melanjutkan, teh hijau adalah alternatif espresso yang dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.
Baca Juga: Mengenal Obat Pelancar Haid dari Bahan Alami Tanpa Efek Samping
Minum teh hijau hangat akan membantu menenangkan dan minuman ini juga kaya antioksidan yang akan membantu menjaga sistem berfungsi dengan baik bahkan saat rahim sedang berkontraksi.3. Minuman kunyit dan jaheKunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik sebagai minuman pereda nyeri haid.
Jahe adalah anti-inflamasi yang kuat dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri otot.
Pilihan lainnya adalah mengombinasikan lemon dan kunyit untuk membantu mengurangi respons peradangan tubuh dan bisa meredakan kram.
Jahe, lemon, dan kunyit juga bisa membantu masalah pencernaan.4. Jus nanasNanas ternyata dapat membantu meredakan ketegangan otot berkat enzim bromelain yang terkandung di dalamnya, membuat buah ini baik dijadikan minuman untuk menghilangkan nyeri haid.
Baca Juga: Tidak Haid Selama Dua Bulan Apakah Berbahaya? Ini Penjelasannya!
Nanas akan membantu meredakan nyeri ketika otot-otot rahim berkontraksi dan menimbulkan nyeri serta ketika sakit punggung melanda karena terlalu banyak jam meringkuk di sofa atau remat tidur.5. Teh chamomileAhli gizi teregistrasi Joy Bauer mengatakan kepada Insider, teh chamomile tak hanya terasa nikmat dan bebas kafein, tetapi bisa menjadi minuman pereda nyeri haid dengan mengurangi kejang otot.
Sebagai bonus, teh chamomile juga bisa memberi efek menenangkan.
6. SmoothieSmoothies tak hanya lezat, tetapi juga bisa menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.
Peterseli, misalnya, mengandung bahan aktif carnosol yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Kita juga bisa menambahkan jahe ke dalam smoothies kesukaan.
Tambahkan sumber vitamin B, seperti apel dan pisang, yang membantu melawan PMS dan kram menstruasi.
Baca Juga: Haid Sebulan Dua Kali Bukan Kondisi Normal, Kenali Penyebabnya!
Gunakan susu kedelai atau Greek yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium dan tsburan kacang mete yang mengandung magnesium untuk mengurangi kram.
Bahan bermanfaat lainnya termasuk bayam dan kangkung, yang tinggi kalsium sehingga dapat membantu mengatasi kram.
Biji rami, blueberry, dan cokelat hitam juga baik untuk disertakan dalam smoothie karena berfungsi sebagai pengangkat suasana hati dan kaya antioksidan yang membantu meredakan nyeri haid.7. Kaldu tulangKaldu tulang adalah sumber asam amino anti-inflamasi yang baik.
Tak hanya dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga bisa memberikan kita kenyamanan dan kehangatan.
Selain mengonsumsi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, kita juga bisa mengupayakan hal lainnya, seperti menggunakan kompres hangat untuk perut, mengurangi makanan olahan, dan berolahraga.
Menurut Healthline, olahraga intensitas moderat, seperti jalan kaki atau yoga bisa bermanfaat untuk membantu meredakan kram haid.
Nah itu dia berbagai minuman pereda nyeri haid yang bisa Anda coba di rumah saja.
Baca Juga: Cara Memuaskan Suami Saat Haid, Dijamin Aman dan Bikin Hangat!
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul 8 Minuman untuk Menghilangkan Nyeri Haid dengan Ampuh