GridHITS.id- Setiap wanita sehat yang sudah beranjak remaja pasti akan mengalami menstruasi rutin
Tamu bulanan ini setiap bulan datang dan kadang disertai rasa sakit, hingga banyak yang mencari cara mengatasi nyeri haid.
Nyeri ini kadang mengganggu aktivitas dan mood sehari-hari.
Kabar baiknya kami akan bagikan cara mengatasi nyeri saatmenstruasihingga mencari solusi untuk mengatasinya.
Cara yang dipilih pun sangat aman dan nyaman karena cukup alami.
Dengan pengobatan alami ini, rasa nyeri bisa dikurangi atau diminimalkan.
Haid adalah terjadi saat kondisi sel telur yang keluar tidak dibuahi hingga menjadi proses haid.
Selain nyeri, haid juga biasanya ditandai oleh perdarahan lewat rahim dan keluar melalui vagina.
Dalam keadaan normal, menstruasi terjadi sebulan sekali dan biasanyaberlangsung antara 21 sampai 35 hari sekali.
Baca Juga:Posisi Tidur untuk Meredakan Haid, Rasa Nyerinya Langsung Hilang
Saat haid, biasanya ditandai denganmunculnya rasa sakit di perut bagian bawah.
Keluhan lainnya biasanya di area sekitar payudara atau bagian tubuh lain.Rasa tidak nyaman ini bisa dimulai sejak pra-haid sampai beberapa hari saat menstruasi.
Selama menstruasi, otot-otot rahim wanita akan berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk.
Pada kondisi ini, wanita terkadang akan mengalami kram perut, yang merupakan tanda otot rahim sedang bekerja.
Sedangkan beberapa wanita lainnya bisa jadi mengalami kram yang disertai dengan rasa mual, muntah, sakit kepala, dan bahkan diare.
Tingkatan nyeri haid yang dirasakan tiap wanita memang dapat bervariasi.
Dokter tidak yakin mengapa beberapa wanita mengalami nyeri haid dan yang lainnya tidak.
Tetapi, beberapa faktor ini disinyalir berhubungan dengan rasa sakit yang lebih hebat:
Mengalami aliran darah yang deras
Baca Juga:Haid Sebulan Dua Kali Tanda Apa? Jangan Cemas Dulu, Cek Sebabnya
Memiliki anak pertama Berusia di bawah 20 tahun atau baru saja memulai menstruasi
Memiliki produksi berlebih atau kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim Faktor lain termasuk endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal) dan penggunaan alat kontrasepsi
Cara menghilangkan nyeri saat haid Untuk kram perut ringan dan sementara akibat haid, beberapa pengobatan rumahan tersedia guna membantu meredakannya.
Berikut ini beberapa tips atau cara menghilangkan nyeri haid yang dapat dicoba:
1. Mengonsumsi obat yang dijual bebas
Melansir Health Line, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah bentuk pereda nyeri utama yang dijual bebas yang direkomendasikan untuk nyeri haid dan perdarahan menstruasi yang berat. NSAID termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve). Obat-obatan ini dapat membantu menurunkan produksi prostaglandin dalam tubuh.
Seperti diketahui, ada pendapat yang mengaitkan penyebab nyeri haid dengan hormon prostaglandin yang dikeluarkan oleh endometrium (lapisan terdalam rahim yang luruh saat haid), yang menyebabkan kontraksi rahim dan mengakibatkan nyeri.
2. Kompres panas
Menerapkan panas ke perut dan punggung bawah saat mengalami nyeri haid dapat mengurangi rasa sakit.
Baca Juga:Penyebab Darah Haid Hitam yang Jarang Diketahui, Harus Waspada Ya!
Sebuah studi pada 2012 yang berfokus pada 147 wanita berusia 18 hingga 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi teratur menemukan bahwa heat patch pada suhu 40 derajat Celsius sama efektifnya dengan ibuprofen.
Jika tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, Anda bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.
Anda juga bisa membuat bantal pemanas sendiri, berikut caranya:
Potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu, sisakan lubang di bagian atas
Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya
Panaskan dalam microwave selama beberapa menit ke suhu yang diinginkan
Ingat, jangan terlalu panas Lalu dinginkan, jika perlu Atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas
3. Memijat dengan minyak esensial
Terapi pijat selama kurang lebih 20 menit dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Baca Juga:Cara Agar Haid Cepat Berhenti dengan Alami, Dijamin Berhasil!
Sebuah studi pada 2010 mengamati 23 wanita dengan nyeri haid yang disebabkan oleh endometriosis.
Para peneliti menemukan bahwa pijat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya.
Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu seperti di sekitar perut, bagian perut samping, dan punggung.
Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.
Sebuah studi pada 2012 membagi 48 wanita yang mengalami nyeri haid menjadi dua kelompok, yakni satu kelompok menerima krim yang mengandung minyak esensial, sementara yang lain menerima krim yang mengandung wewangian sintetis.
Kelompok yang menggunakan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi nyeri yang signifikan. Para peneliti menggunakan campuran lavender, clary sage, dan minyak marjoram dalam penelitian ini.
Anda bisa membeli minyak pijat beraroma dengan bahan serupa atau membuatnya sendiri.
Anda harus selalu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa.
Contohnya termasuk minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis. Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.
Baca Juga:Jangan Abaikan, Perlu Diketahui Ciri-ciri Darah Haid Penyakit
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami dan dengan Bantuan Obat"