Mengenal Diet Defisit Kalori dan Kunci Sukses Turun Berat Badan

Tak aneh jika jumlah kalori kemudian dikaitkan dengan aktivitas fisik dan makanan yang dikonsumsi.

Jika kamu seorang pemula tak ada salahnya menyimak dan mengenal diet defisit kalori berikut.

Jangan sampai salah menerapkan justru berdampak buruk pada kesehatan.

Misalnya, jika kebutuhan kalori harian seseorang untuk menjaga berat badan sehat adalah 1.700 kalori.

Jadi kamu harus menerapakan defisit kalori dan hanya makan 1.000 kalori per hari sehingga penurunannya sangat drastis.

Peneliti memperkirakan bahwa kita membutuhkan defisit kalori 3500 kalori per minggu untuk menghilangkan 0,5 kg.

Bisa disimpulkan jika setiap hari harus ada 500 kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.

Berikut sederet cara yang bisa coba kamu terapkan:

1. Mengurangi makan

Pastikan makan makanan rendah kalori dan mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Memilih makanan rendah kalori akan mempercepat turun berat badan.

Baca Juga: Mengenal Diet Defisit Kalori, Cara Turun Berat Badan dalam 1 Minggu