Mengenal Diet Defisit Kalori dan Kunci Sukses Turun Berat Badan

Ada baiknya memperbanyak makanan bergizi dan menghindari apapun yang mengandung pemanis.

2. Diet dan olahraga

Salah satu kunci sukses mendapatkan tubuh yang ideal diperlukan konsisten saat diet dan olahraga.

Mengingat kamu harus mengurangi 500 kalori setiap hari jadi wajib konsisten melakukan olagraga.

Sebagai gambaran, kita bisa mengurangi asupan kalori 250 kalori setiap harinya.

Kita juga bisa melakukan jalan cepat 60 menit untuk membakar 250 kalori tambahan.

Telaten untuk olahraga hingga tetap menjaga pola dan jumlah makan jadi kunci utamanya.

Sebenarnya untuk turun berat badan kita tak perlu sampai kelaparan saat menerapkan dan mengenal diet defisit kalori.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), orang-orang yang menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu cenderung lebih sukses menjaga berat badan idealnya.

3. Bergerak lebih aktif

Usahakan untuk selalu bergerak aktif saat menjalani program diet.

Jika kita meningkatkan kebutuhan kalori dengan bergerak lebih aktif dan mengonsumsi jumlah kalori yang sama maka akan mencapai defisit kalori.