Mengenal Diet Defisit Kalori, Cara Turun Berat Badan dalam 1 Minggu

Mengingat kamu harus mengurangi 500 kalori setiap hari jadi wajib konsisten melakukannya.

Sebagai gambaran, kita bisa mengurangi asupan kalori 250 kalori setiap harinya.

Kita juga bisa melakukan jalan cepat 60 menit untuk membakar 250 kalori tambahan.

Konsisten melakukan diet dan olahraga sangat membantu program penurunan berat badan akan berhasil.

Sebenarnya untuk turun berat badan kita tak perlu sampai kelaparan saat menerapkan dan mengenal diet defisit kalori.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), orang-orang yang menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu cenderung lebih sukses menjaga berat badan idealnya.

2. Bergerak lebih aktif

Salah satu usahakan agar diet berhasil dengan melakukan gerak lebih aktif dari sebelumnya.

Jika kita meningkatkan kebutuhan kalori dengan bergerak lebih aktif dan mengonsumsi jumlah kalori yang sama, kita akan mencapai defisit kalori.

3. Mengurangi makan

Mulai sekarang kurangi makan, camilan dan pastikan memilih makanan yang rendah kalori.

Baca Juga: Ini Menu Diet Sehat 30 Hari, Perut Kenyang Tubuh Langsing Ideal