Mengenal Diet Defisit Kalori, Cara Turun Berat Badan dalam 1 Minggu

Itulah mengapa kemudian jumlah kalori dikaitkan dengan aktivitas fisik juga asupan makanan.

Jika kamu seorang pemula tak ada salahnya menyimak dan mengenal diet defisit kalori berikut.

Sebab salah menghitung kalori justru akan menggagalkan usahamu dan berdampak negatif pada tubuh.

Misalnya, jika kebutuhan kalori harian seseorang untuk menjaga berat badan sehat adalah 1.700 kalori. Dia menerapkan defisit kalori dan hanya makan 1.000 kalori per hari sehingga penurunannya sangat drastis.

Untuk berhasil dalam program diet defisit kalori harus ada trik yang bisa dilakukan.

Peneliti memperkirakan bahwa kita membutuhkan defisit kalori 3500 kalori per minggu untuk menghilangkan 0,5 kg.

Jadi disimpulkan jika setiap hari harus ada 500 kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.

Adapun sederet cara yang bisa coba kamu terapkan antara lain:

1. Diet dan olahraga

Sudah bukan rahasia lagi, untuk mendapatkan tubuh yang ideal diperlukan konsisten untuk diet dan olahraga.

Bahkan cara ini juga diterapkan oleh sebagian besar orang saat menjalani program diet.

Baca Juga: Jam Makan untuk Diet Pemula yang Benar, Cepat Bantu Turun Berat Badan